首頁
教你一招：讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，堅持兩周就成功了！
 
Love分享

觀看數：1635 人

  什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩...

　


教你一招：讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，堅持兩周就成功了！ 觀看數：1635 人

　

 

 

什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它「蝴蝶袖」。

因為肌肉麵積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。
 

 

帶你們看看女神張雨綺的蛻變，有沒有驚訝到！蝴蝶袖沒了之後，整個人的氣質都up!up!up!其實減掉蝴蝶袖是很簡單的事情，下面叫大家一招吧！

 

無器械版第一組就是萬能的無器械組版本，辦公室、學校，逮到機會你能就練一會兒，不怕自己瘦

 

這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉，從而達到塑性效果。

兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，再抬起，重複動作60個一組,做2組。

每組間隔15秒。

sponsored ads
sponsored ads



 

 

這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。

雙臂打開與肩同寬，然後用力向後展開。

60個一組，做2組。

每組間隔15秒。
 

雙臂彎曲打開由兩次至胸前。

sponsored ads
sponsored ads




主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
 

雙臂打開與肩同寬，前後打圈。

全面痩整個手臂。

往前繞圈2組，往後繞圈2組。

每組間隔15秒，做4組。

sponsored ads
sponsored ads



 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
教你一招：讓你甩掉粗手臂、蝴蝶袖，堅持兩周就成功了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理