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走路就是「天然長壽藥」 最正確的走路方法
 
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走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利於健康，但是你知道如何步行才是有利於健...

　


走路就是「天然長壽藥」 最正確的走路方法 觀看數：342 人

　

走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利於健康，但是你知道如何步行才是有利於健康的嗎？你確定你真的是走對了嗎？

有規律地健走才能健康

不是說只要是走路就是對身體好的，研究表明，有規律地健走才可以鍛煉身體的不同的部位。有規律地健走可以使心情變得愉悅，可以增加肺活量，吸煙的人還可以降低對吸煙的渴望，可以增強我們背部肌肉力量，增強腿腳的骨骼和肌肉力量。

當然除了這些外，走路對於身體各個部位的健康都是有幫助的。

1. 步行可以使我們心臟跳動得慢而有力，增強心臟的功能，消除一些心臟缺血的癥狀;

2. 步行也可以減少我們血管破裂的可能性，增強我們血管的彈性;

3. 步行可以促進腸胃的蠕動，增加我們的食慾，並且步行對於預防高血壓、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的;

4. 在室外步行可以讓我們呼吸新鮮的空氣，讓我們的大腦變得更加的清醒，思維也會變的靈活，還能夠緩解緊張的情緒;

5. 步行可以減少體內各種脂肪以及膽固醇的堆積，讓我們保持好完美的形體;

6. 步行不僅可以鍛煉身體，提高我們自身的免疫力，長期堅持的話還可以延年益壽。

如何正確地步行?

走路可不是就是在路上走著就可以的，我們如果想要步行達到最好的效果，也是需要有一些小準備的。

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步行之前，我們需要準備一雙合適舒適的鞋子，可以保護我們的腳不受傷害，穿一身合身的運動裝，有利於做一些活動，當然最好帶一瓶水，可以及時補充水分。

不同的走路方法對於不同的疾病是有不一樣的效果的。

快走可以預防疾病

如果每天都能堅持快走一段時間的話，可以預防中風和老年痴呆症。為了能夠達到鍛煉的效果，建議每天可以至少快走40分鐘到1個小時，時間也可以根據自己的體質逐漸加強。當你快走後感覺有一些喘，並且身體出汗后，就說明這個是達到了一定的運動量了。

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快走的姿勢也應該是抬頭挺胸，要收腹提臀，並且要雙臂擺動。

倒著走可以治療腰疼

倒著走其實也是很好的運動方式，在以前，運動員受傷后也會通過倒著走鍛煉來進行身體的恢復，倒著走也可以用到平時很少用到的腰部以及背部的肌肉，對於久坐的人來說，倒著走可以緩解身體的疲勞，減少腰酸背痛之苦。不過不建議老年人倒著走，因為容易出現意外和危險。年輕人倒著走也要在合適、安全的環境內哦。

走一字步可以改善便秘

運動本來就是能夠減少我們便秘發生的次數的，而走一字步，由於行走的姿勢會帶動胯部的活動，所以也會促進腸胃的蠕動，能夠有效預防治療便秘。

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不過這樣走路的時候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭傷。

大步走可以預防駝背

我們隨著年齡的增長可能會讓脊椎慢慢的變形，越發駝背，而走的時候甩開膀子大步伐地走可以讓我們腰背的肌肉得到緩解，從而預防駝背。

走走跑跑可以減肥

我們都知道運動能減肥，不是跑才能減肥的，我們走路跑步交替來做的話，長期堅持下去，對於減肥也是會有更大的功效，而且還避免我們一直跑步太過於勞累。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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