|
|
| 全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥! |
|
|
|
全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥!
觀看數:634 人
常人道“管住嘴,邁開腿”,減肥最有效的方法!但是在日常的生活中,很多的人忙於工作或者家庭,沒有多餘的時間去健身啊,跑步!全身胖怎麼辦?6式瑜伽體式,每天堅持30分鐘,全方位助你減肥!
第一式:新月式(瘦手臂)
雙膝跪立在瑜伽墊上,雙腳腳尖著地
右腿向前,左腳掌著地
雙臂伸直舉過頭頂,雙手掌心相對
動作保持3分鐘,換另一側
第二式:鴿子式(瘦大腿)
雙腿伸直坐在瑜伽墊上
雙腿屈膝,右腳靠近會陰處
左腿相後,左腳向上抬起,雙手握住左腳腳尖
動作保持3分鐘,換另一側
第三式:平衡式(瘦肚子)
雙腳站立在瑜伽墊上
左腿向上抬起與地面平行
雙臂伸直舉過頭頂,雙手掌心相對
身體向下傾,身體保持在同一平面
動作保持3分鐘,換另一側
第四式:眼鏡蛇式(燃燒腹部脂肪)
身體俯臥在瑜伽墊上
雙腿伸直,雙腳腳尖繃直,雙腳開啟一肩寬
雙臂伸直,雙手掌心貼地,目視前方
動作保持3分鐘
第五式:平板支撐(燃燒脂肪
身體俯臥在瑜伽墊上
雙腿伸直,雙腳腳尖著地
雙臂伸直,雙手掌心著地
動作保持3分鐘
第六式:扭轉式(瘦大腿,瘦肚子)
身體仰臥在瑜伽墊上
雙腿併攏屈膝向左轉
上半身不動,左手放在膝蓋上
動作保持3分鐘,換領一側
瑜伽重在堅持哦!
本文為一點號作者原創,未經授權不得轉載
文章來源: https://toments.com/2413998/

熱門推薦
-
2140 觀看
-
5595 觀看
-
1575 觀看
-
-
3192 觀看
-
1101 觀看
-
2276 觀看
-
17017 觀看
-
1612 觀看
-
2688 觀看
-
903 觀看
-
1755 觀看
-
1785 觀看
-
5021 觀看
-
2174 觀看
-
13447 觀看
-
1035 觀看
-
4943 觀看
-
1419 觀看
-
1375 觀看
-
1255 觀看
-
1753 觀看
-
3307 觀看
-
6076 觀看
-
1289 觀看
-
715 觀看
-
62895 觀看
-
2379 觀看
-
1203 觀看
-
4695 觀看
-
2250 觀看
-
1356 觀看
-
984 觀看
-
13450 觀看
-
8698 觀看
-
1986 觀看
-
1121 觀看
-
915 觀看
-
2465 觀看
-
1418 觀看
-
2086 觀看
大家都在看
-
1145 觀看.
-
1864 觀看.
-
2960 觀看.
-
894 觀看.
-
1009 觀看.
-
18497 觀看.
-
1520 觀看.
-
4873 觀看.
-
19269 觀看.
-
2294 觀看.
-
25402 觀看.
-
1685 觀看.
-
2708 觀看.
-
1835 觀看.
-
1995 觀看.
-
1052 觀看.
-
3197 觀看.
-
61918 觀看.
-
1686 觀看.
-
5939 觀看.
這裡滾動定格