想要比同齡人看上去年輕十歲，
這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了，
管住嘴就能抗衰老！
催老食品
甜食很多姑娘無法抗拒甜食的誘惑！但想要永遠膚白貌美不顯老，最好還是學會對甜品說NO。
蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會 引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。
油炸燒烤食品
炸雞、烤串配啤酒，便覺人生別無所求！可是，這樣的生活過不了幾天，你就發現自己的身體正在發生變化，從控制不住的腰圍、降不下來的血脂到越發稀疏的頭髮，每個器官都在發出衰老的警告。
油炸、煎烤食品 ，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化 生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。
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如果實在嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家裡做，更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。
醃制食品
臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有醃製臘肉臘腸的風俗，因而醃製食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成為健康的殺手。如果還不改變飲食習慣，餐餐醃肉、鹹蛋配榨菜，遲早吃出三高和胃癌。
總所周知，醃製食品最大的問題就是 亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。
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另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽， 醃製食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以上的人，一定要少食醃製食品和含鹽多的調味醬料。
加工肉制品
都市生活節奏越來越快，很多人們為了填飽肚子，常買一些加工好了的速食來吃。比如 火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」，實際上吃下去的都是鹽和調料。
高鹽是細胞衰老的加速器 ，對於和醃製食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好，還是少吃為妙。
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想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。
高脂食品
脂肪是個好東西，女性身體需要一定的脂肪含量，否則會導致內分泌失調、雌激素分泌不足。但是， 攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。
過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物， 加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。
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另外食用 高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它就是「健康脂肪」的代表。
重金屬食品
通常我們吃的工業食品中，鉛和鋁等重金屬元素的含量都受到了嚴格的控制。但仍然有一些食品重金屬含量較高，是需要避免過多食用的。如 爆米花、松花蛋、膨化食品等含鉛較多，速凍饅頭包子中使用了含鋁膨化劑，油條中的鋁含量也較高。
這些重金屬物質攝入過多，會 對神經組織造成損害，造成記憶力衰退、大腦早衰，還會引發鈣質流失，導致 骨質疏鬆和貧血等症狀。
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不僅是重金屬食品需要遠離，金屬含量高的化妝品、染髮劑等化工用品都要減少使用。
以上這六類食物是身體最害怕的催老食品，
那麼身體最喜歡什麼樣的食物呢？
這6樣食品可以放心吃，
它們就是留出青春的「抗衰逆齡食品」。
抗衰逆齡食物
深海魚助大腦
對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。有時候皮膚還沒老，可 能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前， 深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能， 抗血栓降血脂，還是有助於 大腦和視網膜神經細胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。
牛奶強骨骼
補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。 中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用 奶酪也有助於補充鈣元素。
大豆護心髒
大豆中含有豐富的 卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質，對 預防動脈硬化有很好的作用，為 血管和心臟的提供更好的保護。另外，大豆還飽含植物雌激素，可調劑女性激素水平， 緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀多食大豆製品准沒錯。
葡萄嫩皮膚
葡萄是水果中 抗氧化能力最強的，其中的花青素和白藜蘆醇就是 對抗皮膚衰老的種子選手，仔細看不少化妝品中都含有這兩樣元素提取物，塗抹幾千塊的護膚品未必能吸收，不如吃進去的營養，讓你由內到外養出好氣色。
玉米宜眼睛
眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨着年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的 黃體素、玉米黃質可以 預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是 抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等 維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。
核桃生秀髮
核桃中含有大量的 亞麻酸甘油酯，具有 潤膚護髮的功效，同時也能 補血益氣、健腦補腎，是名副其實的 「長壽果」。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。
文/有品生活 （pinpinlife）
本文授權自：一路風景一路歌 微信號：cozydream
原文標題：這6種食物吃一口老十歲，第1種你就經常吃，難怪老得快
文章來源: https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDM2NTI1OA==&mid=2771177184&idx=2&sn=8072abed9a4705268e05a33c1e096ade&chksm=bf7d3d45880ab453094fe4cd7349f038d872885b6933cfd877319bf0b948728a569b078528b0&scene=27#wechat_redirect
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