掉髮嘴破手麻...都是缺這些營養!吃對食物一勞永逸
掉髮嘴破手麻...都是缺這些營養!吃對食物一勞永逸
觀看數:534 人
掉髮嘴破手麻...都是缺這些營養!吃對食物一勞永逸
標籤: 其他營養素 嘴破 掉髮 手麻 減重 抽搐 維生素 養顏
1736.8 K 收藏132
【早安健康/林秀如編譯】你會不會每一次嘴破時,老是滿腦子問號,搞不清楚自己究竟是感冒、火氣大、還是單純昨晚沒睡飽?或者是腳趾抽痛的時候,搞不清楚是昨天體育課太累,還是新買的鞋子不合腳?
種種這些微小到讓人不以為意的症狀,在生活裡面屢見不鮮,卻對發生的原因茫無頭緒,同時心裡面還會抱持著僥倖,想說哎呀不過就是一個小毛病,隨便喝個幾杯青草茶、揉揉腳趾頭了事就好。
然而,什麼火氣大、沒睡飽、體育課太累……,通通都是錯誤的解答!你一直以來不知道的真相其實是──
這是身體缺乏各類「維生素」所發出的警訊!
寫出紐約暢銷書《自己的免疫系統自己救(暫譯)》(The Immune System Recovery Plan)的蘇珊波倫博士(Dr. Susan Blum)就指出, 當你缺乏維生素時,身體很容易開始出現諸多毛病,嚴重的話甚至會導致身體機能失調,原因就在於維生素是促進體內所有化學作用的關鍵要素。以下,就讓我們來看看五種缺乏維他命時會出現的重要警訊,並且一窺解決之道吧。
警訊一:嘴破。
缺乏:
鐵、鋅、維生素B群之中的菸酸(B3)、核黃素(B2)還有B12。
sponsored ads
sponsored ads
波倫博士表示:「這種情況很常見,如果你是一個素食主義者,那麼就非常容易攝取不夠鐵、鋅、維生素B12。另外,如果你為了節食,而不攝取構成身體免疫力最重要的蛋白質,同樣也會導致這些維生素的缺乏。」
解決方法:
多吃家禽,鮭魚,金槍魚,雞蛋,牡蠣,蛤蜊,曬乾的西紅柿,芝麻醬,花生,豆類。另外,維生素C有助於吸收鐵還有抵抗感染,上述這些食物與花椰菜、紅甜椒、甘藍等蔬菜一起吃,效果更棒。
掉髮、長痘痘該怎麼補充營養才對?下一頁告訴您正確的好食物!
文章來源: https://www.everydayhealth.com.tw/tag/%E9%A4%8A%E9%A1%8F/1
熱門推薦
2807 觀看
19807 觀看
453 觀看
598 觀看
3623 觀看
1112 觀看
718 觀看
269 觀看
762 觀看
8248 觀看
33767 觀看
809 觀看
8334 觀看
603 觀看
49110 觀看
1415 觀看
3379 觀看
8717 觀看
1748 觀看
626 觀看
634 觀看
388 觀看
228 觀看
8802 觀看
388 觀看
1897 觀看
543 觀看
6976 觀看
891 觀看
1407 觀看
899 觀看
1649 觀看
2177 觀看
4316 觀看
1114 觀看
977 觀看
4077 觀看
8207 觀看
1644 觀看
1701 觀看
大家都在看
22347 觀看.
355 觀看.
1375 觀看.
4485 觀看.
1347 觀看.
24819 觀看.
1004 觀看.
1961 觀看.
20387 觀看.
66799 觀看.
8243 觀看.
10631 觀看.
3818 觀看.
9443 觀看.
3718 觀看.
39822 觀看.
12435 觀看.
3592 觀看.
3361 觀看.
460 觀看.
這裡滾動定格