首頁
遠離肥胖保持健康盤點5種抑制夜間飲食的方法
 
Love分享

觀看數：879 人

夜間飲食是影響減肥效果的一大因素科學家證實夜間人們食用垃圾食品的意願會加強此舉不僅會影響身材還會...

　


遠離肥胖保持健康盤點5種抑制夜間飲食的方法 觀看數：879 人

　

夜間飲食是影響減肥效果的一大因素。

科學家證實，夜間人們食用垃圾食品的意願會加強，此舉不僅會影響身材，還會導致一系列健康問題。俄羅斯「醫學論壇」新聞網便盤點5種抑制夜間飲食的方法。

1，飲食盡量多樣性

營養醫師稱，如果在晚間覺得飢餓難忍，且並不是簡單充饑可以解決問題，那麼這可能是機體缺少維生素或礦物質的癥狀，加強飲食多樣性，攝入多重營養可改變這一問題。

2，轉移注意力

當身體沒有進食的實際需求時，很多人還是想要吃東西，這一現象可能由心理因素造成。

sponsored ads
sponsored ads


此時，可通過某種不太愉快的體力活動，比如打掃廁所，來淡化虛假的飢餓感。

3，多攝入蛋白質

專家建議新的一天從食用蛋白質含量多的食物開始。富含蛋白質的食物可使大腦抑制食慾的區域更加活躍。專家指出，早餐吃雞蛋的人與喝同等熱量燕麥粥的人相比，更能在工間休息時抑制吃零食的慾望。

4，食用低糖晚餐。

sponsored ads
sponsored ads


最新研究顯示，高糖菜肴會加劇超重問題。

5，少看電視

數據表明，很晚還坐在電視機或電腦前的人，他們的生物鐘已被打亂，會造成飢餓感加強，更傾向於在不合適的時間吃垃圾食品。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/293592830_100188208?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.111.1549385519098661so59
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
遠離肥胖保持健康盤點5種抑制夜間飲食的方法
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理