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為何心梗越來越多,大都和"吃、喝、累"3字有關,早知道早預防
為何心梗越來越多大都和quot吃喝累quot3字有關早知道早預防老年病學堂nbsp20190630 194244《黃帝內經...

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為何心梗越來越多,大都和"吃、喝、累"3字有關,早知道早預防
 

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為何心梗越來越多大都和quot吃喝累quot3字有關早知道早預防老年病學堂nbsp20190630 194244《黃帝內經...

 


為何心梗越來越多,大都和"吃、喝、累"3字有關,早知道早預防 觀看數:1000 人

 

《黃帝內經》中記載,"心為君主之官,主不明,則十二官危!"

心髒,好比一個"發動機",提供壓力、將血液運行至全身各處,只要有生命,心髒每時每刻都在工作,一時不能停歇!

一旦心髒停止跳動,臨床上,經搶救30分鐘,無法恢復自主心率,就說明,一個生命結束了!

一般來說,心髒從40歲開始老化,功能逐漸下降,多種心髒病也會隨之而來。《中國心血管病報告2017》指出,心血管病死亡佔我國居民疾病死亡構成40%以上,居首位。

心髒一旦發病,其死亡率非常高。

為何"心梗"越來越多?多半是這"3個字",趁早了解,能救命!

1, "吃"出來的心梗

"民以食為天",一旦飲食出現了變化,長期下來,也會影響到身體健康。

俗話說,病從口入,這些食物是心梗的加速器,一定呀克制住自己嘴。

1,加工肉類

加工肉類食物,比如臘腸、培根、火腿等。

這類食物相比"先吃先買"的肉類,更加沒影響,且含有更多鹽分,會增加血管的傷害。

對於50歲人群,每天每多吃50克加工肉類,冠心病風險會增加47%,糖尿病風險會增加65%。

2,高鹽食物

食鹽,是生活中不可缺少的調味品,也是日常容易超標攝入的。

高鹽食物攝入過多,會促使血壓升高,誘發高血壓,而高血壓是心血管疾病的"基礎病"。

研究顯示,吃鹽太多,與10.4%的冠心病死亡,21.4%的高血壓性心髒病死亡相關。

2, "喝"出來的心梗

1,含酒精飲品

喝酒,很少能"少量",容易一喝酒就"喝多"。而過量飲酒會導致心髒肌肉力量虛弱,致使血液流動不規則,容易誘發心髒病。

2,含糖飲料

市面上,很多瓶裝飲料都添加了糖,一般來說,隨便那一瓶,其糖量就會超過每天添加糖不超過25克的標准。

糖分攝入過多,會刺激體內胰島素水平升高,促使血管緊張度增加,誘發高血壓;此外,糖還會引發肥胖,而肥胖也會增加心髒血管疾病的風險。

3, "累"出來的心梗

精神壓力過大、過度勞累、經常熬夜等,會使心髒"受累",容易誘發心梗,這一點針對於年輕人更明顯。

同時也會促使體內"壓力激素"皮質醇增加,也會誘發肥胖,而肥胖會增加血管內垃圾,增加心髒病的發生。

預防心梗,養好心血管,做好4件事!

第一:清淡飲食

控制油、鹽攝入飲食上,保證清淡,少油、少鹽,注重營養均衡搭配,利於身體吸收更多營養。

保證每日三餐規律,控制好飯量,遠離高脂、高熱量、高鹽等食物,如油炸類、甜食類、醃制類等食物。

第二:多補充秋麻酸

秋麻酸,它是一種人體必需的不飽和脂肪酸之一,秋麻酸能夠與膽固醇,形成相應的膽固醇酯,防治膽固醇在血管壁沉積,減少動脈粥樣硬化的發生。

對血小板凝集活化因子還有抑制作用,可以減少血栓形成,有效預防心梗,腦梗等心腦血管疾病。

由於秋麻酸主要存在少數植物及深海魚類中,所以中國人普遍攝入不足。大家可以通過食用秋麻籽粉來補充。

一湯匙秋麻籽粉含有3800毫克的不飽和脂肪酸,相當於深海魚油的10倍,還沒有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。

許多歐洲國家麵包師在做餅干、麵包時都會加入秋麻籽粉。我們可以在喝水、喝牛奶、熬粥時,加入少許秋麻籽粉,即可人體一天對秋麻酸的需求。

秋麻籽粉用途廣泛,易於吸收,對腸胃無刺激,還能改善腸胃炎症,所以非常適合人們食用。

第三:多運動

適量進行鍛煉,少久坐運動,是很多慢性疾病的良藥。堅持適量的運動,可提高心肺功能,促進肺活量,讓心髒更加健康。

缺乏運動鍛煉,已成為世界衛生組織總結的全球第四大死因。

適量進行運動,少久坐,尤其是現代年輕人、久坐辦公室的人,利於消耗熱量,控制體重。

肥胖,也是心腦血管疾病的危險因素之一,控制好體重,避免肥胖問題。

第四:睡眠不足

保證充足的睡眠睡眠不足,已成為現代很多人的"通病",主要原因是電子產品的誕生。

養好心髒,一定要保證有充足的睡眠,避免心髒過度勞累,當心髒超過負荷時,容易使心髒缺血、缺氧,誘發心髒病。

研究表明,夜間睡眠發生心源性猝死的概率比較高,若睡眠不能得到保證,長期下來,會增加心髒負擔。

提醒:對冠心病者,心髒功能不太好,而夜間是冠心病好發時間,最好選右側臥,減少下腔靜脈迴流的血液量,利於心髒休息。

合理的睡眠時間,能解除疲勞,保持精神愉快,能很好的進行一天的工作和學習為標准。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6708287790800437767/
 


 
 
   

 

 


 

 

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