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「太在乎別人，搞得自己委屈又心累，值得嗎？」心理治療師教12種拉回心緒的方式
 
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那些別人所說的無心的話， 或是沒有那個意思的話， 你聽完會一直放在心上，...

　


「太在乎別人，搞得自己委屈又心累，值得嗎？」心理治療師教12種拉回心緒的方式 觀看數：557 人

　

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那些別人所說的無心的話，

或是沒有那個意思的話，

你聽完會一直放在心上，耿耿於懷嗎？

還是說在嚴重一些，

你會因為好幾年前，總之好久之前，

別人當你的面說過，

還是在背地裡說過你的一句話，

而遲遲無法忘記，或時常盤旋在心中嗎？

不值得啊，我敬愛的讀者，

這些大部分都是「說者無心；聽者有意。」

講白一點，是我們自己在腦補呀！

無論那些討厭的人，當時有沒有讓你受傷，

可是其實他們怎麼應該也想不到，

會把你給傷得這麼的深吧。

說不定，傷你的人在知道事情之後，

還會說根本就不是我的問題：

「你多想了！我根本沒有那個意思。」

可是你要是真的敢問、敢去證實，

可對方的回應這麼令人傻眼：

「是嗎？有嗎？我沒那樣說過吧。」

這時候，你就因此而真正釋懷了嗎？

恐怕沒有吧，你可能更氣了，氣對方不認帳。

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只是你到現在竟然還是沒有想通，

其實你是在氣自己。

氣自己為什麼那麼脆弱，

被別人一句話，傷得那麼深、那麼久。

「假如這麼做，別人會怎麼看我？」

「自己該扮演什麼樣的角色才好？」

努力工作的人腦海中總是離不開這些想法，

並且容易藉由別人的眼光，

以人際關係評價為濾鏡審視自己，

所以只要對方有一點風吹草動，

就容易引發負面思考：

「他是不是覺得我很奇怪？」、

「這麼做說不定惹對方不高興了。」

他們不以自己的想法為主體，

卻十分重視別人的標準與評價，

導致生活中隨時戰戰兢兢地提防別人的眼光，

為了不必要的事情煩惱。

逐漸成長的過程中，

我們自然會培養出推測他人情緒的能力，

這是因為「顧慮他人」是融入社會的必要能力。

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不過這種能力發揮過了頭，

就會活得非常辛苦。

你會為了什麼事情煩惱呢？

無法拒絕主管的要求，

就連同事的爛攤子你也常幫忙接手？

你就是人太好，才會被予取予求！

檢測你的「好人」指數：

1.與人相處總是小心翼翼

2.害怕被討厭而無法拒絕別人

3.過度在意他人對自己的評價

4.需要幫助，也不敢開口求救

5.不想破壞氣氛，就算勉強自己也得保持笑容

如果符合上述條件，

那麼這就是讓你心情不好的主因──臨床心理師告訴你：

「你就是太在乎別人，才會搞得自己委屈又心累！」

曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真里，

發現絕大多數的諮商對象都是「好人」：

他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合，

最後身心俱疲，讓自己累出病來。

玉川真里同時也發現，

只要能適度的「換位思考」，

練習以自我思考為出發點，

大多數人的心理困境便能迎刃而解。

不受他人左右的12種思考方式

1.想想那些不在意別人看法的人

2.承認自己不完美

3.不讓自己得到「過度體貼」的病

4.面對無法改變的現實

5.讓負能量幫助自己成長

6.從「想做」到實際行動

7.在生活中實踐「現在能做的事」

8.轉移焦點是好方法

9.不開心的經驗也很有幫助

10.徹底了解事件的全貌

11.選擇性忽略別人的看法

12.試著想像比最壞的結果再糟一倍的可能

說要看開一點，其實還是有點難，

可是還是要試著去做，

也許多少有點用！

   

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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