中年人有「啤酒肚」是因為經常喝啤酒嗎？教大家一個運動預防肥胖

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很多中年男性都挺著一個大肚子被大家稱呼為啤酒肚所以在許多人的心中也一直都認為mdashmdash啤酒肚就是...

中年人有「啤酒肚」是因為經常喝啤酒嗎？教大家一個運動預防肥胖 觀看數：260 人

很多中年男性都挺著一個大肚子，被大家稱呼為「啤酒肚」。所以在許多人的心中，也一直都認為——啤酒肚就是喝啤酒導致的。但爆炸營養課堂的營養師卻要告訴大家，各位真的冤枉啤酒了：

啤酒肚，說白了就是腹部肥胖，而要引起肥胖，無非就是兩個原因，吃得多和動的少。所以問題在在於，啤酒的熱量高嗎，容易引起肥胖嗎？

實際上，數據顯示，每100克的啤酒，熱量大概為43大卡。這個熱量算是比較低了，比起甜飲料和可樂等飲品，都要少很多。

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因此，啤酒其實是喝不胖人的。但這裡要提醒一下大家，在日常生活中，基本上沒有誰會去干喝啤酒，一般都是配著燒烤和海鮮等食物一起吃。

雖然啤酒的熱量不高，但這些搭配的食物可都是高油、高鹽、高熱量的東西。再加上如今很多人都不怎麼運動，平時工作都處於「久坐」狀態，不出現「啤酒肚」才怪呢。

不過由於中年男士通常都需要應酬，並且經常喝啤酒。

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所以這種肚子就被大家稱為「啤酒肚」，不光國人民這麼說，就連國外也都是這樣叫的。那麼問題來了，中年朋友們該如何預防啤酒肚呢？除了管住嘴並改變久坐等壞習慣之外，這裡爆炸營養課堂的營養師教大家一個運動，可以有效的預防腹部肥胖，那就是——急行步。

急行步適合大部分的中年人，而且做起來也十分簡單，並不需要什麼道具，但對於身體的益處卻數都數不清。

不僅可以燃燒卡路裡，預防或者去掉啤酒肚，而且還可以提高心肺功能，減少心臟病、高血壓的發生。另外，這項運動還能改善中老年人身體的靈活程度和平衡力，並幫助糖尿病人控制血糖水平。

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當然啦，急行步也是很有講究的。要注意把握「急」這個字，需要在 20分鐘到 25 分鐘內走完 2 公裡，但又要保持心跳加快但不急促的狀態。

當開始急走之後，呼吸肯定也會慢慢加深，不過仍然要保證自己說話不喘氣。此外，不要讓身體出太多汗，微微出汗的感覺會比較好。

最後提醒一下大家，急行步之前記得要做一些熱身運動，並且要選擇適合自己鞋，保證能在急行時保護和穩住足部。

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文章來源: https://www.sohu.com/a/370717412_144953?spm=smpc.author.fd-d.5.1580922625642NCMyQbP