脫髮要吃黑芝麻？其實這樣不科學！真正該吃的是這些！（轉發）

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脫髮要吃黑芝麻？其實這樣不科學！真正該吃的是這些！（轉發）觀看數：171 人

脫髮是當代成年人會呼吸的痛脫髮女孩你最近有沒有頭髮一薅一大把這該怎麼辦啊今天我們就來聊聊掉頭髮應...

脫髮要吃黑芝麻？其實這樣不科學！真正該吃的是這些！（轉發） 觀看數：171 人

脫髮，是當代成年人會呼吸的痛！

脫髮女孩

你最近有沒有頭髮一薅一大把？這該怎麼辦啊？今天我們就來聊聊「掉頭髮應該怎麼吃？」。

01 |「以黑補黑有用嗎？」

如果你沒有「連續兩個月每天掉頭髮都在100根以上」，那就不用擔心了。因為我們每天都會掉70-100根的頭髮。

梳頭髮

所以，你是不是瞎擔心了？

（1）誤區：

好多人採用的養發方式就是：以黑補黑，黑豆、黑米、黑芝麻，啥黑吃啥。

黑芝麻

我們要真誠的說一句，這真的不是「對症下藥」！以黑補黑行不通，我以黑芝麻為例。

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黑芝麻所含的微量元素雖然比較豐富，但黑芝麻也含有不少草酸和植酸，吸收率遠低於魚禽肉蛋奶。

肉類

如果你能保證多吃肉和豆、多補充各種營養，別說吃黑芝麻了，你吃酸奶、豆腐這些白色的食物也能對頭髮好。

而且黑芝麻的熱量真的還是蠻高的，一小把（ 20 g）就有 110 kcal！想一想黑芝麻是能榨油的食物，熱量肯定不會低了。

吃多了頭髮還沒黑，人可就胖嘍。

長胖

如果你買的是黑芝麻糊糊的話，那裡面也會添加各種糖！否則肯定不好吃啊。

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所以，只吃黑芝麻也是沒什麼效果的。不能因為它長得黑，就覺得它能讓你長黑頭髮，咋沒人說喝黑咖啡養頭髮呢？

黑咖啡

（2）正確：

先得知道自己為什麼會掉頭髮？原因有很多，比如遺傳、營養不良、壓力過大等等。

年輕女孩子掉發最重要的原因是——過度節食減肥引起的營養不良。

節食女孩

為啥會這樣呢？頭髮的85%以上的成分是角蛋白，其他還有黑色素、脂質、水、鋅、鐵、銅、硒、鎂、鈣等礦物質。

頭髮作為我們身體的一部分，自然也需要食物的營養給它提供養分。

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養分不夠了，頭髮自然就掉了。

營養不良

所以養頭髮的最根本的就是要補充全面的營養，改善你的營養不良。

02 |「怎麼吃才養發？」

那怎麼吃才養發呢？缺啥補啥！

掉頭髮主要缺乏的營養素有蛋白質、維生素 B 6、維生素 B12、葉酸、VC、鋅、鐵、銅等，挺多的，所以，養發的根源就是要全面補充營養，而不是吃某種特殊食物。

維生素

如果你是因為減肥吃太少造成的掉頭髮的話，不想胖又想養頭髮，我有三步建議：

（1）多補充蛋白質

像各種瘦肉、各種蛋、各種海鮮魚貝、大豆和豆製品、奶製品都是非常好的蛋白質來源，吃起來哦！

海鮮

每天至少2個手掌心大小的肉蛋魚，1個手掌心大小的豆製品。

肉

豆製品

（2）多補充維生素礦物質

像各種雜糧雜豆、蔬菜、水果、堅果都是非常好的維生素礦物質來源，每天主食粗細結合、吃500 g的蔬菜、300 g的水果、10g的堅果。

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（3）不熬夜早睡覺

你熬夜的話，保溫杯裡泡5斤枸杞也沒用。

早點睡覺

養頭髮真的不是一天二天就能成的事兒，也不要去想著吃某種所謂的功能食物就能吃好，關鍵要看身體是不是補充夠了營養。

身體恢復健康了，自然頭髮也會好了。

參考來源

文章來源: https://mp.weixin.qq.com/s/rGHf6zwhkSn0Q9d0gcJuyw

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