這四類人，要特別小心痛風！要預防，飲食最關鍵，注意四點

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這四類人，要特別小心痛風！要預防，飲食最關鍵，注意四點觀看數：119 人

說起痛風ldquo痛rdquo只是其中的一個顯著的特徵痛風不僅讓你痛不欲生而且還會引發多種並發症甚至是傷及...

這四類人，要特別小心痛風！要預防，飲食最關鍵，注意四點 觀看數：119 人

說起痛風，“痛”只是其中的一個顯著的特徵，痛風不僅讓你痛不欲生，而且還會引發多種並發症，甚至是傷及腎髒。

過去，痛風患者以中老年人為主，隨著社會生活的發展，人們生活、飲食習慣的改變，越來越多的年輕人成為痛風患病人群。

如果你是以下痛風青睞的人群，那麼一定要注意做好日常生活中的預防工作。

一、絕經後女性

雌性激素會促進尿酸排洩，防止尿酸鹽沉積，而絕經後的女性沒有了雌性激素的保護，發病率也會大大上升，所以這個時期的女性要更加註意。

二、飲食高嘌呤、酗酒

嘌呤是有機化合物，無色結晶，在人體內嘌呤氧化而變成尿酸，人體尿酸過高就會引起痛風。

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海鮮、動物的肉嘌呤含量都比較高。

三、常服用利尿劑的人群

常服用利尿劑和小劑量阿司匹林者是患痛風的高危人群。

四、體形肥胖的中年男性（40歲以上）

在痛風的研究中可以發現，痛風多發於男性，因為雄性激素會抑制尿酸排洩，促進尿酸鹽沉積。

而肥胖則是發病的根源，由於長期高脂肪，高蛋白，高能量的攝入，會減少尿酸的排出，從而積累在體內，發生沉積。導致關節軟骨溶解，周圍組織損傷，形成痛風。

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預防痛風，飲食尤為關鍵，注意四點：

1、多吃蔬菜，少吃飯

多吃菜有利於減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素、少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重減肥降脂。

2、多飲水，少喝湯

血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。

白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質，多飲白開水可以稀釋尿酸加速排洩，使尿酸水平下降，湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸反而導致尿酸增高。

3、多吃鹼性食物

少吃酸性食物痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂尿酸異常。

如果過多吃酸性食品會加重病情，不利於康復，而多吃鹼性食物能幫助補充鉀鈉氯離子，維持酸鹼平衡。

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4、飲食要低蛋白

平時可以多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。

因為它們既是富含必需氨基酸的優質蛋白，能夠提供組織代謝不斷更新的需要，又含嘌呤甚少，對痛風幾乎不產生不良影響。

酸奶因含乳酸較多，故不宜飲用。

預防痛風，在生活上也要多加註意：

1、堅持鍛煉運動

都說鍛煉有益健康，每天給自己安排適量的鍛煉。不僅能利於控制尿酸水平，同時對於預防肥胖和心腦血管疾病都有好處。

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盡量選擇自己喜愛的運動進行鍛煉，這樣才能讓自己做到每天堅持。

另外，鍛煉時間應在30 分鐘至60分鐘為宜，不能太短也不要太久。

2、勞逸結合

注意勞逸結合，避免過勞、精神緊張，心態平和，切忌焦躁。

怒傷肝，可導致嘌呤代謝紊亂，血尿酸迅速升高。

蒲公英洛神花茶——降低尿酸、促進尿酸排洩、預防痛風、腎衰竭！

玫瑰茄，又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

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中醫認為，百合味甘，微苦，性平，無毒，入心肺、大、小腸四經。百合能增強身體免疫力，並有養陰清熱、滋陰潤肺、平喘安眠的功效。而且，其富含的鉀元素能鹼化尿液，便於尿酸鹽排出體外。它還含有硒、銅等礦物質，能抗氧自由基，保護細胞，減少游離嘌呤。另外，百合還含有秋水仙鹼，能緩解痛風性關節炎帶來的不適。

蒲公英洛神花茶的配方有淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，百合，玫瑰茄。

做法也很簡單，將蒲公英、玫瑰茄各1g、其餘食材各0.5g，一起入鍋煮2個小時後取汁水飲用。

或者是直接做成茶包，每天一包泡水代茶飲即可。

8種食物結合在一起能夠有效促進尿酸排洩，降低尿酸。

所以，日常多喝蒲公英洛神花茶，有利於尿酸的排出，從而預防和降低通風的幾率和次數，被譽為“痛風的剋星”。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/i6545967154548703752/

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