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4種食物是動脈硬化「剋星」！很容易就能買到
 
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人到中老年階段身體就開始出現各種各樣的問題對生命安全造成損害比如動脈硬化就是一種想要緩解可以從健...

　


4種食物是動脈硬化「剋星」！很容易就能買到 觀看數：204 人

　

人到中老年階段，身體就開始出現各種各樣的問題，對生命安全造成損害，比如動脈硬化就是一種，想要緩解可以從健康飲食來著手，那麼哪些食物可以防治動脈硬化呢？

哪些食物可以防治動脈硬化？

1、玉米

因為玉米當中的亞油酸含量是穀類中含量最高的，達到2%，而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸，這些跟玉米胚芽中的維生素E協同作用，可以降低血液膽固醇的濃度，而且還可以防止其沉澱在血管壁上，因此對冠心病、動脈粥樣硬化有一定防治作用。

在這裡推薦一道食療方：

先準備一定量的玉米粉，跟冷水溶合，當粳米煮沸之後，再把準備好的玉米一同煮成粥，在早晚餐的時候可以食用。

玉米的各種做法效果都很好，尤其是將玉米熬粥可以達到更好的效果

2、燕麥

燕麥當中含有豐富的鎂元素以及維生素B1，此外，也還有磷、鉀、鐵以及纖維，可以降低膽固醇。

此外，對於糖尿病以及脂肪肝也可以達到輔助治療的效果，而燕麥片還可以改善血液循環，對於傷口癒合可以起到促進作用。

可以用燕麥蒸著吃，也可以做成餅，可以達到預防冠心病以及動脈粥樣硬化，是理想的保健食品。

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3、黃豆

黃豆中含有豐富的不飽和脂肪酸以及大豆磷脂，長期食用的話對冠心病以及動脈粥樣硬化都有很好的效果。

而且有研究表明，連續三周食用黃豆為主的植物性蛋白飲食，可以除掉血管壁上的膽固醇，可以軟化血管，最終達到防治腦動脈、動脈硬化的效果，此外對於肝臟健康也可以發揮一定療效。

飲食方面可以用水煮，做成各種豆制食品。

4、酸奶

酸奶當中含有大量的活性菌，這些可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉以及腸炎等病症，根據臨床觀察，每天喝一杯酸牛奶連續一周，可以使得血液中的膽固醇含量減少5%-10%，可以有效降低血清膽固醇，對防止動脈粥硬化以及冠心病有很好的效果。

而且，每天喝酸奶的人相比其他人高血壓的患病概率降低了一半。

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雖然知道飲食可以有效防止動脈硬化，但是多數人並不清楚哪些食物可以防治動脈硬化，上述介紹了一些常見食物，對於身體健康有很大益處，當然在日常生活中也需要注意飲食多樣化，為身體提供不同的營養物質。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/311363764_369850?_f=index_chan28news_76
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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