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隋棠3胎共減32公斤，狀態好到像沒生過！超健康瘦身方法+菜單，肌膚還變亮
 
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隋棠3胎共減32公斤狀態好到像沒生過超健康瘦身方法菜單肌膚還變亮隋棠陸續生下MaxLucyOlie三寶每一次孕...

　


隋棠3胎共減32公斤，狀態好到像沒生過！超健康瘦身方法+菜單，肌膚還變亮 觀看數：348 人

　

隋棠3胎共減32公斤，狀態好到像沒生過！超健康瘦身方法+菜單，肌膚還變亮

隋棠陸續生下Max、Lucy、Olie三寶，每一次孕期、孕後都讓人驚訝像是沒生過！但事實上，這三胎隋棠共減了32公斤，還瘦回緊實少女腰，近期更大方分享方法，一起來看看吧～

方法一：不碰精緻澱粉、白米飯

隋棠深受老公Tony養生的飲食習慣，不碰麵包、白米飯等精緻澱粉，只吃糙米。坐月子時選擇清淡的月子餐，產後則以補充大量蔬果、蛋白質為主，肚子餓就吃芝麻糊、自製蔬果汁來增加飽足感！

圖片來源：隋棠臉書

隋棠分享自己會每天花十分鐘料理養生湯水食品補身體，共有三份保養菜單，針對不同保養訴求：

皮膚變亮：早上空腹喝燕窩

隋棠睡前會先用滾水將老行家燕盞川燙一下並放進保溫瓶，並加入500cc滾水+適量冰糖，隔天起床空腹直接喝，吸收效果好，皮膚整個變亮！

圖片來源：隋棠臉書

養生芝麻糊：肚子餓就吃

隋棠公開的菜單當中，會加5大匙100%純黑芝麻粉（無糖）+2大匙純杏仁粉（無糖）+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。肚子餓就吃，甚至可拿來當作早餐或晚餐～

圖片來源：隋棠臉書

解決便秘：15分鐘內喝玩蔬果汁

便秘絕對是瘦身的殺手之一！隋棠表示盡量各種顏色都有的水果、川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片+適量開水+適量蜂蜜，並於打好的15分鐘內喝完，營養價值最高！

圖片來源：隋棠IG

方法二：認真運動，每週3~4天

隋棠身為三寶媽、品牌老闆、藝人等，並沒有因為生活忙碌而忽略運動！反而一週運動3~4天，每次至少1.5小時，均勻鍛鍊身體各處肌肉：先40分鐘飛輪或慢跑、接著50分鐘重訓、最後瑜珈伸展，難怪能維持好身材啊～

圖片來源：隋棠臉書

方法三：產後穿塑身衣

隋棠分享自己生完第二胎坐月子時，其實有綁過骨盆，一天六小時，但第三胎則是改穿塑身衣，讓肉與脂肪回到正確的位置上，隋棠覺得瘦身才能快又好看！

圖片來源：隋棠臉書

方法四：別在乎體重數字

最後這是「心態」上的～隋棠極力維持身材，在運動與飲食方面下了許多苦心，但不會對體重數字抱有迷思，「體態還是最重要的」體態維持得好，身材曲線才真正好看！

參考來源

文章來源: https://www.beauty321.com/post/23905
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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