專家推薦幾種方法，有效保護心髒，降低心肌梗死發生率！預防動脈硬化

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專家推薦幾種方法有效保護心髒降低心肌梗死發生率養生與健康nbsp20180331 234203急性心肌梗死是冠狀動...

專家推薦幾種方法，有效保護心髒，降低心肌梗死發生率！預防動脈硬化 觀看數：194 人

專家推薦幾種方法，有效保護心髒，降低心肌梗死發生率！

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急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上多有劇烈而持久的胸骨後疼痛，休息及硝酸酯類藥物不能完全緩解，伴有血清心肌酶活性增高及進行性心電圖變化，可並發心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。本病在歐美最常見，美國每年約有150萬人發生心肌梗死。中國近年來呈明顯上升趨勢，每年新發至少50萬，現患至少200萬。

以下這幾種食物有利心髒健康，可預防並減少“心肌梗死”的發生！

1、杏仁:預防血小板凝。

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結研究發現,即使每周只吃一次堅果,也能減少1/4人群患心髒病的風險其中特別推薦杏仁。吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養。

2、薏仁:降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維,可加速肝髒排出膽固醇。

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吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。

3、黑芝麻:防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化。吃法:嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡,必須要咬碎殼才有效

4、黃豆:降低膽固醇。

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黃豆含多種必需氨基酸,可促進體內脂肪及膽固醇代謝,十分適合素食者當主食。吃法:先將黃豆在熱水中泡4小時,再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來,不易脹氣

5、菠菜:預防心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養補充劑更能有效預防心髒病吃法:保存葉酸的最好方式是大火快炒,營養價值能保留最多。

6、木耳:抗凝血。

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研究發現,木耳含9種抗凝血物質,與洋蔥、大蒜效果類似。吃法:將干木耳用水泡開,洗淨切絲,用熱水燙一下,撒上姜絲、糖白醋、醬油涼拌。

7、海帶：預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維,可加速膽固醇排出體外,還能預防動脈硬化。吃法:海帶本身含鈉,吃時少加調味料。

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8、芹菜:降血壓。芹菜所含的芹菜鹼,有保護心血管的功能而且葉子的維生素c比莖高。吃法:選擇嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。

9、玉米和玉米須:降血壓。玉米須有利尿作用,幫助穩定血壓。吃法:玉米洗淨加水,煮成粥,玉米須煮水當茶喝。

已患心肌梗塞患者不能吃的食物有

1、忌高脂肪、高熱量食物：若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導致血栓復發。忌食肥肉、動物內髒、魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內髒、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜採用油炸、煎炒、燒烤烹調。　　

2、忌肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、鹹菜等。　　

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。　　

4、忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益。據調查，酗酒是引起腦血栓的誘因之一。

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6539131403961893379/