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想要補血養顏嗎?那就喝富含優質鐵和維生素B12的甜菜根汁吧
甜菜根完全可以說是集天然健康美麗於一身的不但能夠為食材添加更美麗的粉紅還因為含有豐富的花青素等抗...

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想要補血養顏嗎?那就喝富含優質鐵和維生素B12的甜菜根汁吧
 

觀看數:173 人

甜菜根完全可以說是集天然健康美麗於一身的不但能夠為食材添加更美麗的粉紅還因為含有豐富的花青素等抗...

 


想要補血養顏嗎?那就喝富含優質鐵和維生素B12的甜菜根汁吧 觀看數:173 人

 

甜菜根完全可以說是集天然、健康、美麗於一身的,不但能夠為食材添加更美麗的粉紅,還因為含有豐富的花青素等抗氧化物質,對身體也有很好的養生作用。鮮艷的紅色屬性使得甜菜根富含優質的鐵和維生素B12,可謂是當仁不讓的「補血神器」。是女性和吃素人群補血養顏的天然營養品。

長期食用,不但能夠補鐵補血,還因為其含有豐富的抗氧化成分和營養物質。推薦食譜:1 補血美白果蔬汁

  材 料:蘋果1個,甜菜根1個,胡蘿蔔1根步 驟:1、將胡蘿蔔去皮切段,甜菜根和蘋果去皮切塊。2、胡蘿蔔、甜菜根和蘋果分次放入杯中(不需要分層直接放一起就可以)。3、選擇最高檔運行30秒。4、用筷子引流到杯中,先倒胡蘿蔔汁再倒蘋果汁最後倒甜菜根。2 甜菜根燕麥奶 

材 料:甜菜根半個,香蕉1個,燕麥4勺,純椰汁200克,牛油果半個,椰子脆片適量,奇亞籽1勺,椰蓉少許步 驟:1、主料食材全部放入料理杯。2、啟動機器,攪打均勻。3、攪拌好倒入碗中備用。4、將牛油果對半切開,去核切成薄片。5、順著一側平鋪上去。6、撒上椰子脆片填空。7、在撒上奇亞籽和椰蓉就可以開吃了。3 甜菜泥 

材 料:甜菜根2-3個,蘋果1個,水少量,檸檬半個,薑一片,胡蘿蔔200g步 驟:1、準備好食材,洗淨去皮切塊。2、所有食材放入破壁機。3、甜菜根鋪最上面。4、選擇果蔬汁鍵運行至結束。5、倒出即可。4 胡蘿蔔甜菜根沙拉  材 料:甜菜根1個,胡蘿蔔半根,白芝麻、花生仁、鹽、橄欖油、醋、黑胡椒粉適量步 驟:1、甜菜根去皮刨成絲。2、胡蘿蔔去皮刨成絲。3、花生仁烤5分鐘去外皮;碗中加熟白芝麻、醋、黑胡椒粉、鹽,淋入橄欖油。4、甜菜根絲和胡蘿蔔絲拌勻。5、倒入花生仁、拌好料汁拌勻即可。5 糖醋甜菜根

 

材 料:甜菜根1隻,白醋若干,鹽少許,辣椒醬少許步 驟:1、甜菜根去皮,切絲入大碗。2、白醋淹沒整個甜菜根,加鹽和辣椒醬。3、放冰箱2-3天後即可食用。6 甜菜根瓜子薄脆  材 料:甜菜根65g,低筋麵粉100g,葵花子40g,椰子黃20g,鹽適量步 驟:1、甜菜根去皮刨成細絲。2、除了水和瓜子外,其它材料一起放碗裡拌勻。3、加水揉搓成麵糰,然後加入瓜子搓勻。4、再用保鮮膜包好放置1個小時以上。5、把麵糰搟的越薄越好~搟成你所用烤盤的形狀。6、放進烤盤入預熱烤箱180度上下火烤25分鐘。7、烤完後冷卻一會。7 蝴蝶麵

 

材 料:甜菜根適量,麵粉140g步 驟:1、甜菜根去皮切塊,放入容器,用料理棒打成泥。2、甜菜根泥過濾出汁,取汁60g,麵粉140g,汁分次倒入麵粉攪拌成絮狀揉成麵糰。3、將麵糰趕壓成麵片,用模具按壓出形狀。4、用筷子把花型上下一夾,蝴蝶麵就玩成啦。5、可以改成其他果蔬打汁,不同顏色不同形狀的麵條,又有營養又好看。8 杏仁甜菜根補血意麵

  材 料:意麵適量,甜菜根半個,水50克,椰醬20克,橄欖油5克,鹽2克,胡椒粉1克,杏仁15粒,亞麻籽油10克,青檸檬半個步 驟:1、鍋中燒熱水,放鹽,將意粉煮軟,煮軟後撈起,用亞麻籽油與黑胡椒粉撈拌,備用。2、甜菜根去皮,切小塊,與烤香的杏仁,放入破壁機。3、擠入半個檸檬汁。4、加入少量水份,將食材研磨成茸。5、攪拌之後,熱鍋加入橄欖油,把醬倒入鍋,加入椰醬,鹽煮開。6、關火,最後把意麵加入撈拌即可。7、甜菜根立馬就染紅了意麵,在表面撒些堅果碎格外香。以上圖文源自網路,版權屬原作者並深表敬意,如有侵犯您的原創版權請告知,我將儘快刪除相關內容。

參考來源

文章來源: https://food.beeper.live/cat/107/node/1105145
 


 
 
   

 

 


 

 

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