清晨起床「血液最濃」！睡前三杯「救命水」，「腦中風、心肌梗塞」不來犯！
喝水有益身體健康，但你有計算過自己一天喝多少水嗎？
一天要喝多少水才算夠？
每個人一天最少需喝足1500c.c.左右的水量，至於喝多喝少，可以視「個人體重」、「腎臟狀況」以及「飲食方式」而定，像是晚餐喝下的蔬菜湯、蔬果汁、蔬菜水果裡頭的水分，也可以列入計算。但切勿以茶水、牛奶、咖啡等飲料取代白開水，容易加重腎臟的負擔。
但今天要聊的主題，不光是多喝水這件事，而是要告訴大家如何「喝對水」，其實，「喝水」方式假如正確，是可以救命的，根據多國研究指出，早上的6-8點，是腦中風、心肌梗塞的好發時刻，原因是因為當睡覺的這段期間，因缺乏補充水分，人體的血液會變得更加濃稠，血壓自然而然會跟著升高，恐造成血管堵塞。
而睡前到起床之間喝下的三口「救命水」，可以幫助年長者預防心肌梗塞、腦中風的發生！
三口「救命水」怎么喝？
1.睡前喝150-200毫升的水
2.半夜起來上廁所時，喝兩到三口水，大約100毫升
3.起床刷牙洗臉完喝300毫升的水
以上的三口「救命水」大家都學起來了嗎？別忘了分享給身邊的長輩喔！
喝水的最佳時間：多喝不如會喝
多數人都知道日常要多喝水，不過有人就會有疑問了：怎麼我每天喝那麼多水，也感覺不到有什麼保健功效啊？
其實，喝水不在於多，而在於會不會喝。
第一杯水：6:30（排毒又養顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放鬆）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
水是良藥！你會喝水嗎？
01
色斑怎么喝
清晨一杯溫開水。
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很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什麼水最好呢？
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
02
肥胖怎么喝
餐後半小時喝一些水。
有些MM有這樣的謬論，不喝水可以減肥！醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。
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如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，結果是體重反而增加。
適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
03
感冒怎么喝
要喝比平時更多的水。
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
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因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多等代謝加快的表現。
多多喝水不僅能促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
04
咳嗽怎么喝
多喝熱水。
遇到咳嗽、有痰的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
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首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣，人就會感到舒服通暢很多。
05
胃疼怎么喝
喝粥「水養護」。
有胃病的人，或者感到胃不舒服的時候，可以採取喝粥的「水養護」措施。
熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
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06
便秘怎么喝
大口大口地喝水。
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
07
發熱怎么喝
間斷性、小口補水為宜。
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。當然，運動前補水也是很不錯的保養方案。
08
噁心怎么喝
用鹽水催吐。
出現噁心的情況很複雜，有時候是對吃了不良食物的一種保護性反應。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。
準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。
09
心臟病怎么喝
睡前一杯水。
心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此看來，睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
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