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一天不排便相當於吸3包煙，導致便祕的罪魁禍首是什麼？
 
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一天不排便就相當於吸3包煙是指腸道代謝的廢物和毒素不及時排出會像尼古丁那樣對身體造成傷害那麼導致便...

　


一天不排便相當於吸3包煙，導致便祕的罪魁禍首是什麼？ 觀看數：354 人

　

一天不排便，就相當於吸3包煙，是指腸道代謝的廢物和毒素不及時排出，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。那麼，導致便祕的罪魁禍首是什麼？下面和51養生網小編一起來了解一下。

導致便祕的罪魁禍首

1.飲食因素

如果飲食量比較少而且比較精細，粗纖維比較少，形成糞便的時間比較長，在身體內水分被大量的吸走，所以出現排便乾燥困難等，出現了便祕。

2.沒形成良好的定時排便習慣

很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，也忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便祕。

3.功能退化，肌肉力量減弱

年老體弱及久臥病床的人，由於功能退化和排便的肌肉力量減弱，造成排便困難。

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4.內分泌紊亂

內分泌紊亂造成便祕的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等。

妊娠後期孕婦由於體內黃體酮的作用也會引起便祕。

5.藥物引起便祕

長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便祕發作的更加嚴重。可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物可以引起便祕。

潤腸通便，就吃它們！

1.柚子

柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產生飽腹感，有助於減肥。

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另外，柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙，這種物質可降低血液循環的粘滯度，減少血栓的形成。

2.南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌排毒、潤腸通便的作用。

3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

4.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

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5.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

參考來源

文章來源: https://ck101.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4763272&extra=page%3D1%26filter%3Dauthor%26orderby%3Ddateline%26orderby%3Ddateline
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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