首頁
醫生：專攻失眠的3個法子，倒床就睡著，再也不吃安眠藥擺脫失眠
 
Love分享

觀看數：622 人

醫生專攻失眠的3個法子倒床就睡著再也不吃安眠藥擺脫失眠20181106 1456nbspnbspnbspnbsp來源科技小機...

　


醫生：專攻失眠的3個法子，倒床就睡著，再也不吃安眠藥擺脫失眠 觀看數：622 人

　

醫生：專攻失眠的3個法子，倒床就睡著，再也不吃安眠藥擺脫失眠

睡眠在我們的時間裡佔據了很大的空間。擁有一個美好的夜晚是件非常舒服的事情，但是我們的睡眠質量真的如我們所願嗎？現在有多少人飽受失眠的折磨，在深夜失眠到不能自拔。失眠，現在被稱為影響年輕人最為傷身的症狀之一。

失眠，字面意思就是缺失的睡眠。一般成年人睡眠時間不足6個小時，老年人不足7小時，我們稱為睡眠時間過短，入睡困難，睡眠時間過短，夜裡驚醒，醒後渾身無力等現象，我們都成為這是失眠的表現。

sponsored ads
sponsored ads


失眠會影響我們身體機制的完善，影響大腦神經系統，嚴重的話，甚至出現抑鬱，恍惚，自卑等心理疾病。

越來越多的人開始失眠，又有越來越多的人不知道該怎麼辦。醫生給出了4個專攻失眠的法子，用完以後能夠盡快的步入睡眠，讓睡眠變得更香甜。

法子1，柏子

用於心血不足，心腎不交之心悸，失眠，可用柏子仁120克，枸杞子90克，麥門冬30克，石菖蒲30克，當歸30克，茯神30克，玄參60克，熟地黃60克，甘草15克，為末，煉蜜為丸。

法子2，食醋泡腳

我們睡前取食醋150ml，將2500ml，50攝氏度左右的熱水倒入盆中，加入150ml左右的食醋，將雙腳泡入水中，浸泡20分鐘左右即可。

sponsored ads
sponsored ads


可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，可改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙等情況。

法子3，來首輕音樂

平常我們喜歡選擇聽音樂來放鬆，當然，我們在睡前也可以來首輕音樂，舒緩的音樂可以幫助我們盡快的進入睡眠狀態。音樂的聲波頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，從而可以影響人的腦電波、心率和呼吸節奏，特別是當一個人置身於音樂中的時候，神經系統得到調節，睡眠狀態自然得到改善。《秋日私語》、勃拉姆斯《搖籃曲》、海頓《小夜曲》、馬斯內《苔絲冥想曲》、舒曼《幻想曲》都是不錯的輕音樂。

參考來源

文章來源: https://mini.eastday.com/mobile/181106145620535.html?qid=qid02650&idx=1&recommendtype=crb_854c907ba5e662a3_1_1_0_&ishot=1&fr=toutiao&pgnum=1&suptop=0
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
醫生：專攻失眠的3個法子，倒床就睡著，再也不吃安眠藥擺脫失眠
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理