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膝關節疼痛，教你在家做，省錢省力，再也不用去醫院了
 
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膝關節是人體最大且構造最復雜損傷機會相對較多的關節所以膝關節疼痛的人群也比較多我們最常見的引起膝...

　


膝關節疼痛，教你在家做，省錢省力，再也不用去醫院了 觀看數：180 人

　

膝關節，是人體最大且構造最復雜、損傷機會相對較多的關節。所以膝關節疼痛的人群也比較多。

我們最常見的引起膝關節疼痛的原因和疾病：

常見原因：

一、勞損（反復的關節面、關節囊的損傷還有周圍附著肌腱的損傷）

二、退化（一是關節的退化，包括關節面、滑囊、交叉韌帶等；二是周圍附著肌腱彈性的退化）

三、風濕（就是常見的風濕性關節炎等疾病）

四、急性損傷（由於暴力等運動的損傷和創傷等）

常見疾病：

一、骨性關節炎（這是一種退化性疾病，同時可以引起滑膜炎，大多數老年人骨性關節炎和滑膜炎並存。值得一提的是引起骨性關節炎的常見人群：一是更年期左右的婦女，以為這個時期是女人丟失鈣質最多的時期；二是體重大的人群，因為負重大，膝關節承重就大，同時滿足這兩個條件，患膝關節骨性關節炎的幾率就非常大）

二、滑膜炎（一是年輕人的慢性損傷，與相關職業有關；二是急性創傷，急性床上以後沒有系統的休息，從而導致關節的慢性疼痛，這類疾病叫創傷性滑膜炎；三是骨性關節炎引起的滑膜炎等）

三、風濕性關節炎（這類疾病需要化驗室檢查，而一、二類疾病常用的檢查是拍片和彩超檢查就可以了，如果懷疑有半月板的損傷和交叉韌帶的損傷，那麼別猶豫，直接核磁檢查。）

正規的醫院治療，以後會給大家更新。

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今天給大家介紹在家就能解決的方法。

治療方法：

首先，准備海鹽（大粒鹽）2公斤左右，在炒勺裡炒熱後放入布袋中（自己可以手縫一個，很簡單的），然後放在膝關節的上面和下面熱敷，一般時間要長，不然滲透不進去。（註：好多人熱敷效果不好，就是時間太短了，我個人建議要50分鐘左右最好）

其次，穴位按摩，告訴大家比較有效的四個穴位：血海、梁丘、內膝眼、犢鼻（外膝眼）。每個穴按揉3分鐘，以酸脹為佳。關節水腫時，動作要輕柔，療效較好。

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最後，就是無負重鍛煉，記住是無負重鍛煉：

一、股四頭肌練習：在床上，下肢伸直，繃直膝蓋，腳踝背屈，這時你會發現大腿的股四頭肌鼓起，然後放鬆，反復練習。

二、床上踏車練習：仰臥床上，將兩腿上抬至一定高度，輪流屈伸，模仿踏自行車的運動姿勢，連做20秒後，稍停片刻，再繼續操作，根據自己的情況，時間可以延長。

（以上練習每天3-5次，每次10-20分鐘，注意動作要輕快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。）

常用穴位：

1、血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。或屈膝，以對側手掌按其膝蓋，2-5指向膝上伸直，拇指向膝內側約呈45°角斜置，指端盡處取穴。

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2、梁丘穴：在股前區，髕底上2寸，髂前上棘與髕底外側端的連線上。（在血海的對側）

3、犢鼻穴、外膝眼：就是膝關節下面的兩個凹陷。很好找的

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6499925352775680526/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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