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每天只要兩分鐘，幫你全身減脂，從頭美到腳！
 
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面對著身體上面的脂肪很多人都感覺到沒有任何的辦法來解決身體上面的減脂肪問題每次出門都感覺到非常的...

　


每天只要兩分鐘，幫你全身減脂，從頭美到腳！ 觀看數：342 人

　

面對著身體上面的脂肪，很多人都感覺到沒有任何的辦法來解決身體上面的減脂肪問題，每次出門都感覺到非常的不自信，因為別人總是美美的出現在我們面前，但是我們身上卻因為脂肪過多而提不出自信。

面對我們的脂肪問題，跟著我們來練習瑜伽，這就是最好的解決方法，每天花上幾分鐘練習，就可以讓你身上的脂肪遠離你，出門逛街再也不會不自信。

1.戰士三式

a.雙腳腳掌貼近地面，雙腿伸直，雙手垂直平方在身體兩側，身體站立在地面上；

b.將右腿站立在地面上伸直，將左腿緩緩的向後移動伸直，與地面呈平行狀態；

c.雙手從身體兩側緩緩的向前方伸展，在頭頂上方合十；

d.保持正常呼吸，20秒左右換方向繼續運動。

2.單腿站立頭碰膝式

a.身體雙腳伸直，膝蓋繃緊，兩手垂直平方在身體兩側，身體放鬆站立在地面上；

b.將右腳慢慢的向前移動，放在身前的牆上；將左腳緩緩的向後移動，墊起腳尖；

c.兩只手臂緊握右腳膝蓋，幫助頭部去碰膝蓋上方；

d.保持平穩呼吸五次以後，換方向運動。

3.站立體前屈

a.身體雙腳繃直，腳步貼近地面，站立在地面上，雙手平放在身體兩側，呈放鬆狀態；

b.雙手緩緩地向上舉高，帶動身體向前彎曲，直到手掌觸碰到地面為止；

c.雙手觸碰地面以後，頭部繼續往下，讓頭部去努力去和膝蓋相接處；

d.保持平穩呼吸，20秒以後，將頭部緩緩地向上抬起。

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4.海豚平板式

a.身體保持放鬆，俯臥在地面上，雙腳努力向後伸直腳背貼近地面，雙手平放在身體兩側。

b.慢慢的將雙手向前移動，平放在頭部以下，兩腳慢慢的墊起來，並且用腳掌貼近後方的牆壁。

c.用雙手手掌支撐身體，上半身直立起來，頭部朝下，眼睛直視雙手。

d.這一個動作保持5次平穩的呼吸以後，先將腳放下，再將手放下。

5.深蹲

a.身體上半身向上挺立拉直，雙手平放在兩條大腿上，身體保持放鬆狀態；

b.雙腳慢慢的彎曲，墊起腳尖，將雙手放下，繞過膝蓋，慢慢的往後方移動；

c.頭部一直向前伸展，幫助身體得到拉伸；

d.保持平穩呼吸20秒，然後慢慢的放下手臂將雙腿伸直。

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6.跪立樹式

a.身體上半身努力向上伸直，雙腳腳尖往後腳背貼地，雙手平放在身體兩側；

b.慢慢地將左腿往上移動，將左腳腳背放在右大腿的根部；

c.雙手慢慢向上移動，撐住腰部，帶動身體往後彎曲；

d.保持平穩呼吸5次，以後換一隻腳繼續練習。

7.蛙式

a.身體保持放鬆俯臥在地面上，雙腳向後伸直，雙腳腳尖墊起，雙手互相交叉，平放在頭部下方。

b.雙手慢慢的向前移動，手肘支撐身體，上半身直立起來，雙腳分別向兩邊展開；

c.雙腳在地面上成弓步狀態；雙手支撐身體上半身，眼睛努力向前方看齊；

d.保持平穩呼吸，20秒左右以後，緩緩的將手部收回，再將腳步放平。

每天利用幾分鐘將這樣的一組動作練習下來以後，我們會感受到自己的身體，得到了充分的鍛煉，即使每天只有兩分鐘的練習時間，也會幫助我們全身得脂肪遠離，從讓我們從此以後恢復自信，不管走到什麼地方，都會從頭到腳的美下去。

關於如何去掉身上的脂肪，小伽有話要說：

少吃零食，多喝水；

兩分鐘，去脂肪；

幫你從頭到腳美。

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今日互動話題：你身上存在著很多脂肪，讓你不自信嗎？

舉個栗子：關於身上的脂肪，小伽建議你，每天兩分鐘，堅持才會順利減掉它哦。

參考來源

文章來源: http://sports.eastday.com/a/180326233034413000000-2.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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