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每天都坐著讓大腿肉肉的無縫隙？教你一招「側三角式」，每天只要一分鐘，纖纖玉腿不再是夢！
 
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冬天好像才剛過夏天怎麼緊緊跟在後面又是各位帥哥美女的減肥時刻啦每天坐著的我們下盤特別穩重現在快讓...

　


每天都坐著讓大腿肉肉的無縫隙？教你一招「側三角式」，每天只要一分鐘，纖纖玉腿不再是夢！ 觀看數：191 人

　

冬天好像才剛過，夏天怎麼緊緊跟在後面？又是各位帥哥美女的減肥時刻啦！每天坐著的我們，下盤特別「穩重」，現在快讓我們一起做做運動，展現美腿吧！

▼夏天就是要穿無袖跟短褲啊！這時候肉肉都會無所遁形啊！

▼想要纖纖玉腿，就要好好的運動！飲食控制也不可少啊！

在進行運動之前，小編提醒大家一定要先暖身，讓自己的身體從僵硬的狀態變得有彈性，才能夠好好的運動！過程中也不要忘記配合呼吸喔！

▼1. 首先雙腳打開成肩寬的2倍。

▼2. 右腳掌向前，左腳掌轉向左邊。

▼3. 下半身維持姿勢，上半身雙手打開與肩膀平行。

▼4. 接著身體向左邊傾斜，記得是將身體水平往左推，不要向前彎或是向後仰，保持身體垂直向上。延伸出去的感覺就像有人拉住你的手一樣。

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▼若剛開始無法維持，也可背部貼著牆壁輔助姿勢，總之每個動作務必正確。這張照片的身體就往前跑了，是錯誤的喔！

▼5. 接著將平舉的雙手，左手朝下伸直，右手向上延展，雙手呈現垂直狀態。

▼6. 手部姿勢完成後，將頭轉向上方，眼睛直視右手上方的天花板，維持30秒。

▼接著回到初始姿勢，雙腳打開2倍肩寬，再接著後續的動作換邊做。

▼在開始之前，先看影片熟悉一下流程吧！

美麗的腿，只要持之以恆，就能指日以待了！快跟小編一起來運動吧！

參考來源

文章來源: http://www.caca.press/cat127/node1879941/166995
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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