哪裡出問題了？身體會告訴你！身體的秘密：六大信號告訴你缺什麽營養！（一定要知道！歡迎分享） 引導語：雖然我們知道為了身體健康應該膳食平衡，應該營養適量，可究竟身體最需要什麽妳知道麽？以下六個身體的小細節可以幫妳判斷妳到底缺了什麽。信號1：頭發幹燥、變細、易斷、脫發　　可能缺乏的營養：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。　　營養對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫

引導語：雖然我們知道為了身體健康應該膳食平衡，應該營養適量，可究竟身體最需要什麽妳知道麽？以下六個身體的小細節可以幫妳判斷妳到底缺了什麽。




信號1：頭發幹燥、變細、易斷、脫發
　　可能缺乏的營養：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。


　　營養對策：每日保證主食的攝入。

每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。


　　每周攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

信號6：味覺減退
　　可能缺乏的營養：鋅。


　　營養對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。

另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。

 

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