晚餐儘量不要吃這9種食物！完了～我每天都中招難怪這麼難睡... 1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了去廁所而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡

1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。

所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。

另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。



2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。

如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了去廁所而喚醒你。

雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。



3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。

另外，加在意大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化係統負擔。



4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。

其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。







5、糖塊
最近一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。

專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。



6、麥片
麥片中常含大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。



7、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。





除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。



8、酒精
一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。

酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。

酒精實際上還會幹擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。


 

9、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。

因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。