安德森等學者早期通過實際測量，得出人體在不同姿勢下第三腰椎椎間盤內所受壓力不同。




    臥


　　人在躺著時，脊柱承載約相當於體重25%的壓力。

相對來說，此時脊柱最舒服，但如果歪扭身體、趴著睡覺，卻不利於脊柱健康。

應仰臥或側臥，仰臥時，腿伸直，在腿彎處墊個枕頭，保持一定的曲度;側臥時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊柱和頭保持在一條直線上。




　　站


　　站立時，脊柱承載100%的壓力，但彎腰時，脊柱承載200%的壓力。