尾牙等聚餐讓腸胃負擔增加、隨著工作量增加的壓力、運動不足造成代謝功能失調、乾燥的室內……。

每到了這個時期肌膚問題就會變多了，一直以來都不在意的妳，是否也開始對肌膚問題感到困擾了呢？

臉上痘痘等肌膚問題最重要的是改善飲食、睡眠及運動等生活習慣，但最近正是忙碌的時期……。

這裡身為芳療師的筆者將告訴大家，增加肌膚代謝的淋巴按摩及穴道法。

臉部及鎖骨淋巴

為臉上痘痘等肌膚問題煩惱時，很多情況都是因為臉部及脖子的淋巴堵塞。

臉部及脖子的淋巴主要會經過脖子左右的淋巴腺，匯集到鎖骨下的淋巴管。

淋巴按摩的方法

首先先從脖子的淋巴按摩開始吧。

可讓血液循環變好並使肌膚亮白。

（1）先從輕柔的伸展脖子開始

在淋巴按摩前先進行頸椎（脖子的背骨）伸展吧。

雖說是伸展也只需要將脖子扭轉3、4次即可，稍微疼痛或感到扭轉不順的部位可更為緩慢的扭轉。

（2）按摩方法

將兩手指尖放在後頭部髮際處並夾住脖子，溫柔的以畫圓的方式將脖子放鬆，之後往鎖骨方向按摩後放開。

共進行5次。

按摩穴道增加肌膚功能

耳後有被稱為乳突的骨頭突出處，將兩手大拇指放在突出的下方凹槽處，以往上按壓的方式按摩，就可提高肌膚代謝肌能。

緩慢且溫柔的按壓5秒後將力氣減輕，並進行5次。

最後的淋巴按摩

兩手在鎖骨周圍溫柔的以畫圓的方式按摩後，將手放在鎖骨附近讓手的溫度被肌膚吸收。

大家可趁入浴時或洗完澡後進行，溫柔緩慢的按摩淋巴來消除阻塞喔！

翻譯：ケイ