東方女性們大多有同樣的煩惱——下半身肥胖，這總是困擾著我們，縱使再怎麼少吃、用盡任何減肥妙計，頑固的大腿、下半身依舊是無動於山。

腿粗，是愛美女性的一大禁忌;但說到該如何瘦腿，就會成為許多女性所追逐的問題，舉凡：中醫埋線、整骨…等減肥方式，或許短時間會有成效，但也容易複胖以及花費太多金錢。

今天就為大家介紹一種有效且省錢的瘦腿方法-敲膽經瘦腿法，想要輕鬆瘦下來，就趕快來試試吧!

　　什麼是敲膽經?

　　大腿的膽經，是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。

因為大腿外側就只有膽經，沒有其它經絡，所以可以放心的敲，只要有敲到經絡，就會刺激到穴位!達到瘦腿的效果。

至於小腿的膽經，由於這一段的穴道實在太多，就比較少人在敲。

擔心某些時候敲了會有一些難以控製的反應，因此並不建議敲小腿的膽經。

　　敲膽經瘦腿的正確方法

　　力度：敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手握拳，利用指關節的力量，隨勢往兩大腿外側敲打就可以。

　　如何敲?

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，彎曲呈現九十度，用拳頭的指關節去捶大腿兩側。

從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，各敲50次(從屁股側面到膝蓋處，敲一整條下來算一次)就差不多了。

如果心急，可以多敲一些。

可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下吧!

　　一般不會敲出瘀青，若敲出瘀青就代表有兩種情況：

　　1、可能是力道太重!等瘀青退了再敲，每天每條腿只要二分鐘，有時候忘記了也沒有關係，用不著太認真。

　　2、可能是自身血液循環不佳，不是敲的關係，而是你本身的凝血因數不夠，平時皮膚也易出瘀青。

　　敲膽經的注意事項：

　　1、生理期來時，盡量不要敲，讓自己休息!

　　2、肝火過旺的人不適合這個有效的運動瘦身法。

　　3、並不要求很正確的穴位。

瘦腿重點有四穴位，對於初學者而言，有敲就會有作用，基本上敲在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。

只要大腿外側的膽經有點熱呼呼，就能刺激膽汁的分泌。

 

　　4、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都OK的!

　　5、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。

　　6、力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。

不然這種減肥瘦身妙方就不適用囉!

　　7、晚上11點之後不要敲，晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候，這也是一個減肥妙招哦!

　　敲打膽經，算是個極懶人的減肥運動，剛開始敲打大腿外側的膽經時，會感到無比的疼痛，但女人嘛!為了愛美還是願意牙一咬忍過去，誰叫愛美是女人的天性呢!趁著夏天還沒到來的前夕，一起動起來雕塑自己的身形吧!