簡單！「只需烤」就可完成的簡單減肥食譜！5種老饕也認同的美味.... 製作減肥料理需先川燙或事先將食材油脂去除等，準備工作相當麻煩。最近流行的奶昔，蔬菜或水果的事前準備工作也意外的麻煩……。 接下來我們對於這樣怕麻煩的妳，準備了「只需烤」的超簡單食譜。「輕鬆就能瘦下……」這種夢想也許能實現喔。   1：山芋鐵板燒 山芋泥對腸胃好且低卡是減肥最佳食材，但料理方法較

製作減肥料理需先川燙或事先將食材油脂去除等，準備工作相當麻煩。

最近流行的奶昔，蔬菜或水果的事前準備工作也意外的麻煩……。

接下來我們對於這樣怕麻煩的妳，準備了「只需烤」的超簡單食譜。

「輕鬆就能瘦下……」這種夢想也許能實現喔。

 

1：山芋鐵板燒

山芋泥對腸胃好且低卡是減肥最佳食材，但料理方法較少也容易膩。

此時可將山芋磨成泥後放到加入橄欖油的平底鍋燒烤，同時可享受到表面酥脆內裡柔軟的２種口感，也可加入山葵醬油或沾面醬一起食用。

 

2：蒟蒻排

超低卡且食物纖維豐富的蒟蒻是減肥的好朋友。

將蒟蒻表面稍微切開後放到加入橄欖油的平底鍋烤後即可完成。

和大蒜或生薑一起烤能讓風味加倍，或像照燒一樣加入醬油或味淋調味。

 

3：烤番茄

番茄含有豐富番茄紅素可抗酸化，對減肥及抗老都相當有效。

將番茄切成適當大小後放在烤網上燒烤，也是減肥時的人氣料理。

燒烤後可增加甜味比生吃還更容易滿足，也可加入鹽巴或葡萄醋來調味。

 

4：豆渣雞塊

減肥中忍不住想吃的炸物和速食，此時可利用豆渣來製作成雞塊喔。

將豆渣和鮪魚罐頭及雞蛋混合後以太白粉調整硬度，並製作成一口大小。

以少量橄欖油在平底鍋上烤後就可完成豆渣雞塊。

 

5：烤水果

烤水果最近相當受到注目，將蘋果、橘子、香蕉等喜歡的水果切成適當大小後，放在烤箱中稍為燒烤即可。

水果在燒烤後可增加營養價值並且容易吸收及美容效果。

完成後可淋上少量蜂蜜或椰子油。

 

以上介紹的都是「只需要烤」就可完成的簡單食譜，不需麻煩手續也容易持續維持，請大家務必嘗試看看喔。

翻譯：ケイ