不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺，於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。

專家指出，這種做法有害無益。

那麼應該怎麼緩解這種情況呢？專家建議患者可採用食療與物理方法，下面跟著小編看下去吧！ 　　

一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛？ 　　

一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。

後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的茶壺。

作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從「壺底」順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。

在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。

同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

　　

女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事？其實，造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎，它是中青年女性最為常見的婦科病之一。

臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。

對於其發病原因，專家表示，中醫理論認為女子以血為本，以血為用。

二、如何緩解月經期的腰酸背痛呢？ 　　

1、放鬆心情，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。

保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。

　　

2、少吃甜食，甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果

3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦

4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。

多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品.

5、忌生冷，宜溫熱。

6、忌酸辣，宜清淡。

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。

為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。

新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

每天照圖示做八分鐘，可以有效減緩腰酸！你不妨試試看吧！