在很多人由於各方面壓力導致情緒不穩，晚上容易出現失眠的情況，而這樣長久下去也極大的影響了人們第二天的精神狀況和工作質量。

失眠不僅使人感覺疲乏，還給人造成一種陰影，那麼有哪些更好的方法能夠幫助我們緩解失眠症狀，達到更好的精神狀態呢？

床頭放個洋蔥有奇效

廚房中的一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。

洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑製，聞著這些氣味能幫助入睡。

所以，床頭放個洋蔥或者生薑都能達到幫助睡眠的效果。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡；也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。

也可用洋蔥自製“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，一星期後取出。

每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻後飲用。

需要注意的是，洋蔥和生薑能促進睡眠，但有些調料則會導致失眠。

不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。

建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經興奮，影響睡眠。

為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會加重胃腸的負擔，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。

睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。

因為這些食物都含乾酪胺，會刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。