我們都知道皮膚可能會因為氣候、保養品而產生狀況，但你是否有想過，你的飲食方面也可能會害的你的皮膚狀況變得不好？下面將介紹由專家認定會讓你皮膚不好的 7 種食物，一起來看看這些是不是你平常會吃的吧！

1、牛奶

因為裡頭的荷爾蒙，牛奶也被認為會造成痘痘。在2007年哈佛公共衛生學院 (Harvard School of Public Health) 的一項研究中發現，規律喝牛奶和痘痘問題之間的關聯性，其中，喝脫脂牛奶的人，會有最嚴重的問題。皮膚科醫生 Sam Bunting 表示，如果要避免痘痘問題，她建議要將日常生活中的乳製品攝取量降到最低。

2、酒精

酒對皮膚的負面效果是無庸置疑的，酒精和糖分會讓皮膚乾燥，過量飲酒也會惡化皮膚的乾癬 (也稱為銀屑病)。酒精也會造成黑眼圈、皺紋、和老化。

3、米餅

米餅和其它很多的白色食品一樣，都是精緻碳水化合物。這代表說，當精緻碳水化合物被分解後，就會變成糖分直接吸收到身體裡面。太多的糖分會造成葡萄糖連接到膠原蛋白裡的蛋白質，產生出會傷害你的皮膚的糖化終產物 (Advanced Glycation End products)。

4、西瓜和棗子

吃下過多的高升糖指數食物 (升糖指數是指醣類對血糖量的影響)，因為其中所造成的荷爾蒙波動，被認為對於痘痘有很大的影響。

高升糖指數食物會提昇荷爾蒙的水平，其中也包括胰島素，製造更多的皮脂，堵塞毛孔產生粉刺及痘痘。另外在 2007 年的一項研究中也發現，若年輕男性避免攝取高升糖指數食物，他們的痘痘狀況也會獲得良好的改善。

5、藍紋乳酪 (Blue Cheese)

因為起司脂肪的成份，它可能會造成我們的皮膚問題。其中，斯蒂爾頓起司 (Stilton) 和藍紋乳酪特別不好。

研究學者指出，飽和脂肪會提昇體內的 ω-6 脂肪酸，這會與另一種的 ω-3 脂肪酸產生競爭。

6、肉

醫生認為，紅肉可能會造成皮膚問題，因為會讓體內的性激素睾酮升高，這會讓皮膚細胞生長、也會產生更多的脂肪，然後堵塞毛孔、造成粉刺痘痘。

7、健康的麥片

麥片通常都會被視為是健康的食品，但你還是要慎選是哪一種麥片，或是含糖量過高的麥片，就可能危害你的皮膚。

研究顯示，糖分會讓皮膚失去原有的飽滿、彈性，讓皮膚看起來老化許多。英國一項調查 600 位男女的研究也發現，血糖濃度較高的人，看起來比血糖濃度較低的人還要蒼老。

什麼？以前都不知道原來這些食物居然也會傷害我們的皮膚...

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