去年剛畢業的恬恬，幸運的在離校不久就找到一份辦公室的工作。

這份工作環境單純，同事間相處也十分融洽，老闆給予的薪資也沒得挑剔，唯一讓恬恬產生怨言的，是自己工作這半年來居然胖了5公斤！

這可嚇壞恬恬了。沒辦法，現在的工作一天到晚都得坐在辦公桌前，屁股愈坐愈大不說，同事們又喜歡團購一些甜食作為下午茶的小確幸，平常沒有運動習慣的恬恬，體重自然而然就直線上升啦！

再這麼胖下去可不行，恬恬可不希望還是花樣年華的自己被貼上了「小胖妹」的封號，但她也知道吃減肥藥和節食並非健康的瘦身方法，加上自己每天晚上回到家都累兮兮，根本懶得再出門運動了，這該如何是好呢？

無計可施的恬恬於是上ptt詢問廣大網友們的意見，這時好多人都建議她，不妨選擇「走路」運動吧！

恬恬租的小套房離公司大概有3公里的距離，平常她都是騎車上班，聽了網友建議的「走路」運動後，恬恬下定決心每天提早出發一個小時步行上班，即使下雨也不間斷。

3公里看來不多，但每天上班來回就得走上6公里，天天如此，怎麼堅持？對此，恬恬也有自己的一套方法，她戴著耳機，邊走邊聽音樂，聽著耳機傳來的音樂，不知不覺步伐也加快了，也不覺得累了。

才走了1個月，恬恬便感覺身體越來越輕，睡覺更踏實，工作效率更高了，她笑說，原來走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式呢！

世界上最好的運動是什麼？

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。

走路的時候至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量，尤其是大步走的時候，能夠調動佔全身50％的腿部肌肉、50％血液、50％神經，還能按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經6大經絡，健身的效果可見一斑。

但要注意，可不是隨便走走就能達到健身目的哦，看看科學走路八法，你做到了幾條呢？

第一法：大步行

後腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。

第二法：10點10分走

兩手側平舉到錶針中的10點10分位置上，保持這個動作，可以有效鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎痛。

第三法：呼吸鍛煉

在走步時心裡數著四個數，一二三慢吸，第四步快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大，使全身充氧。

第四法：扭著走一走

行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。比如說扭著身體走，會攪動內臟，相當於對胃腸進行了良性按摩，可增強排便功能，防止便秘。

第五法：高抬腿走

抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。

第六法：「認真」走

給走步增加一些難度，可以有效調動神經系統的參與量，提高神經系統的指揮和控制能力。

第七法：彈著走

兩腳朝前，每走一步十個腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。

第八法：倒著走

可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

走路真的是最省錢也最簡單的減肥方法，如果你不方便走路上下班的話，也可以利用下班時間到家附近的學校或公園運動一下，保證短短幾天就可以充分感覺到運動帶給你的美好喔！

分享出去，讓更多人看到這篇文章吧！