懷孕了，面對種類繁多的水果，讓孕媽媽們難以抉擇，孕期吃什麼水果對肚中的寶貝有好處那？

寶寶來到了新世界，新媽媽坐月子又可以吃什麼水果那？

做為營養師，首推水果是「蘋果」，這個我以前就專門介紹過。今天再給大家推薦一種水果

++++++++++ 火 龍 果 ++++++++++

火龍果的主要功效：

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維、維生素C等營養成分。

火龍果含鐵元素比較多。鐵元素是製造血紅蛋白及其含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。

火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。

火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，火龍果能提高孕媽媽和新媽媽的免疫力。

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。保持母嬰健康。

火龍果同時還具有預防便秘、控制體重的作用，孕媽媽和新媽媽可適當食用。

營養成分（每100g可食部）

碳水化合物 膳食纖維 熱量 維生素C 葡萄糖 鈣 磷 鐵 13.91g 1.62g 59.65千卡 5.22g 7.83g 8.8mg 32.5mg 0.6mg

火龍果應該這樣吃：

火龍果宜直接剝皮吃，不太推薦加熱食用，即使加熱食用也要快火急炒，宜清炒。內層的粉紅色果皮也要同時吃掉哦。火龍果榨成汁飲用也是不錯的選擇。

注意：

火龍果屬於涼性水果，水果雖好，但孕媽媽和新媽媽也不宜多吃，建議可在餐後食用較適合。

推薦食譜：

將整顆果肉加上蜂蜜、鮮奶、打成果汁，種子打碎後香味溢出，異常美味可口。