快準狠減掉最易肥胖的五大部位

東方人的身材大多都屬於水梨型的，都胖在下半身，尤其長期都坐在辦室的女生們情況更是明顯!針對不同的部位要如何快速塑身呢？

　　當你開始肥胖時，身體哪些部位最先發出訊號？腹部脂肪層厚，而且是人們消化器官集中部位，最容易出現肥胖問題。找出身體容易肥胖的部位，有針對性地進行減肥，就能達到事半功倍得效果。

◆下巴
　看一個人，很多人習慣先看臉，因此，臉是最容易出賣一個人的。如果有了雙下巴，就算你四肢如何纖細，在別人看來你就不瘦。科技時代，低頭族的隊伍越來壯大，長期低頭，下巴受壓迫容易出現雙下巴。

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另外，日常飲食不注意，毒素集聚，臉部出現浮腫也會使雙下巴變得更明顯。
　　
針對減肥方法
　要減掉因為浮腫而導致的雙下巴應該要多吃利尿消腫的食物，如紅豆、冬瓜等。除了注意飲食外，早晚做幾分鐘臉部按摩能有效緩解臉部浮腫問題。具體手法是用兩隻手的食指沿著下巴邊沿向兩邊推。

◆腹部
　我們可以發現，男人也好，女人也罷，肥胖身材的最突出部位就是腹部。

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腹部的脂肪層本來就比手臂、背部等一些部位要厚，加上長期久坐不起，飲食無節制又便秘，腹部就會明顯凸出來。
　　
針對減肥方法
　多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，有助腸胃蠕動，緩解便秘問題，對解決腹部肥胖作用明顯。運動方面，保持跑步、騎自行車、游泳等全身有氧運動同時配合一些針對腹部肥胖的動作。如卷腹運動或仰臥起坐等運動。
　　

◆腋下
　長時間穿著不當，缺乏鍛煉都會令腋下到胸部之間溢出來一些肉肉，形成了“副乳”！
　　
針對減肥方法
　穿著方面不要穿太過緊身的衣服。

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太過謹慎的衣服不利於血液循環。另外，可以借助壓力做一些臂部鍛煉的動作。身體站直，正握啞鈴於腹部前方，與身體平行後拉起啞鈴至下巴處，然後吸氣，再放下至原處。15~25為一組，一次可以做2~3組。

　　
◆臀部
　隨著年齡的增長，加上不良坐姿，內褲選擇不當的共同作用，臀部下垂是很多女性面臨的難題。

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針對減肥方法
　避免久坐，迫不得已要作比較長時間的時候，要保持正確的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。運動方面可以做一些提臀的動作，例如深蹲。

　　
◆大腿內側
　大腿長肉最易長在內側。內側的肌肉較少鍛煉，加上久坐受壓迫，自然易長肉。尤其是長期坐著不動的上班族，下半身更顯得臃腫讓人很困擾。

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