夏天就要開始了！想要擁有健康的生活跟窈窕身材就從飲食習慣開始改變吧！這裏提供了三種促進代謝循環的輕食，大家如果有自己做便當的習慣也不妨參考看看吧！

1.清炒牛蒡絲

牛蒡含有豐富的水分,醣類,礦物質,維他命Ｃ,Ｂ群等等,又有大量的膳食纖維，又有促進腸胃蠕動,改善便祕,避免宿便等等的功效，多吃牛蒡絲或是泡牛蒡茶來喝又有養顏美容的效果，是不是很棒呢！

2.清爽的海帶拌飯

藻類食物因為裡面有“碘”的關係，對於新陳代謝或是燃燒脂肪都有很大的功效！而且還可以排毒跟淨化血液！對於女性來說，多吃海帶補充鐵質也是不可或缺的唷～

3.乾燥水果乾

藍莓,蔓越莓,草莓,等等的水果乾除了水分還有富含食物纖維之外還具有排毒效果唷！一般而言，水果乾冷凍過後的營養價值又更高了！早餐的時候可以跟牛奶麥片一起吃之外，也可以直接加在便當裡當作午餐！是不是非常清爽又營養呢～

炎炎夏日，偶爾會有食慾不振的時候，但以上三種食譜都很適合在夏天嘗試唷！