想練腹肌馬甲線？最全的這套動作都在這裡了！(3D動態圖)

這是一套最全面的腹部訓練動態圖，從簡單、中等到困難，分為三個難度級別，適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線、公狗腰...都妥妥的！趕緊收起來吧！

簡單

仰臥交替腳跟接觸

仰臥屈膝舉腿

側臥舉腿卷腹

仰臥核心卷腹

仰臥對角交替收膝

仰臥卷腹

平板支撐動作

反向卷腹

仰臥拉伸卷腹

仰臥屈膝卷腹

中等

仰臥抬臀

坐姿轉體扭腰

空中蹬車

仰臥交替拉手卷腹

觸膝卷體

仰臥抬腿

登山

（左右互換）側臥腹斜肌卷腹

平板支撐抬腿

俄羅斯轉體

仰臥交替抬腿

仰臥交替擺腿

側平板支撐

仰臥直腿卷腹觸足卷腹

仰臥緊縮卷腹

困難

仰臥屈膝提髖

仰臥抬臀踢腿

海豚游泳式

屈膝舉腿

平板交替伸手抬腿

側屈體抬腿

側支撐抬腿

仰臥兩頭起

側屈體抬手