（可惡，光看圖片都餓）

據調查，有八成國人一周至少吃一次泡面，

可是，關於泡面的傳聞，像會致癌、會造成禿頭等，總是不斷地被提起。

哪些是對？哪些是錯？且聽專家怎麼回答。

迷思1：吃泡面會吃進一堆防腐劑？

正解：NO！

市售的泡面在包裝上都標示不含防腐劑，可是卻能存放很久，耕莘醫院營養師陳奕翰解釋，這是因為廠商將新鮮的面條以油炸方式做成面塊，藉此去除面條中的水分，讓面條裡的水活性降至最低。如此一來，微生物在缺乏水分的環境下，自然無法生長繁殖、甚至使面條腐壞，進而達到保存目的。所以，泡面有放防腐劑的說法是錯誤的。

迷思2：吃油炸泡面會致癌

非油炸泡面才安全？

正解：NO！兩者都不會致癌。

目前泡面的面條分油炸、非油炸兩種製作方式。非油炸的做法是以烘乾方式處理；而油炸處理的面條，為了抗油脂酸敗，在製作過程會增添抗氧化劑BHA（維生素E）、防止食物酸化的安定劑BHT，但劑量都合乎國內衛生使用條件，食用時不必擔心。因此，兩者都不會產生致癌情況。

迷思3：泡面吃多會禿頭？

正解：NO！主要是營養不足。

網路傳聞，泡面含大量防腐劑，吸收後人體會無法分解，導致頭髮出現光禿現象。其實，這是錯誤觀念。陳奕翰說明，會有禿頭現象，主要是因為長期食用泡面，造成頭髮生長的營養素不夠、缺乏蛋白質，以致影響毛髮生長。

他也補充，有些人煮泡面時會加入雞蛋，可是，蛋還未煮熟即盛起來食用，這會在體內與促進頭髮生長的生物素結合、妨礙營養吸收。若長期吃泡面，即使有加蛋，營養不足仍可能形成禿頭。

迷思4：泡面容器含食用蠟

常吃易致癌？

正解：NO！醫學尚未證實。

台北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師陳柏臣解釋，容器內的食用蠟是可食用的，會透過健全的腎臟與肝臟來代謝，從脂溶性分解成水溶性物質，並排出人體。他也舉例說明，有些市售水果會噴些食用蠟，讓水果看起來更有光澤、有賣相。

如果人吃了含有食用蠟的食物，以一杯杯面的劑量為例，藉由人體的腎臟及肝臟排除的時間約3天（72小時）。不過，若攝取的食用蠟劑量過多，累積於體內或長期無法排除，就可能引起疾病。

若實在不想吃進食用蠟，由於食用蠟在超過60度的溫度下會逐漸溶解，最好避免吃碗裝泡面，煮袋裝泡面時，也避免用紙杯、紙碗裝熱湯。

迷思5：烹煮時先加

調味包會致癌？ 

正解：NO！無論先加或後加，都不會產生致癌物。

坊間流傳，煮泡面時，調味包要最後才加，否則調味包裡的味精加熱到攝氏100度、或煮超過10分鐘會變成致癌物。陳奕翰澄清，「加調味包的先後順序不會產生致癌物」，而且，味精轉換成致癌物「焦麩胺酸」，通常需加熱至攝氏200度以上、或煮超過1個小時以上，才有可能產生這種情況。

迷思6：用熱水泡泡面

氯氣恐殘留湯中？

正解：YES！

為達到均衡飲食，陳奕翰表示，有些民眾會在烹調泡面時，放些蔬菜、雞蛋或肉片，為了確保食物煮熟，他建議用瓦斯爐烹煮。而且，用熱水泡泡面，會產生氯氣，甚至可能殘留於湯中。若使用瓦斯爐烹煮，氯氣會隨著烹煮的過程揮發於空氣中。

迷思7：慢性病患吃碗裝泡面

血壓、肝腎負擔大？

正解：YES！

陳柏臣指出，健全的肝、腎至少得花3天時間代謝碗裝泡面裡的食用蠟，可是，肝臟病患或腎臟病患，因身體機能無法代謝，食用蠟的確易累積在體內，甚至引發其他疾病。再者，泡面缺乏均衡營養素，患者應控製食用量，避免加重血壓或肝腎負擔。

迷思8：泡面先燙再煮　卡健康？

正解：YES！

將第1次煮面體的水倒掉，用第2次加入的水煮泡面的確較健康。因為倒掉第1次煮泡面的水，同時也去除面條添加的抗氧化劑、安定劑，減輕人體吸收的負擔。

吃泡面　加點蔬菜、肉

營養更均衡

研究證實，泡面的調理包經高溫滅菌、真空包裝，肉類所含的維生素B、鐵質；或蔬菜裡的維生素C、A，早已蕩然無存。台北市立萬芳醫院家庭醫學科醫師洪啟文表示，選購時，要注意包裝的成分、熱量、鹽分等標示，且不要長期高鹽、高脂飲食，以免破壞身體機能，造成糖尿病、高血壓或腎臟、心腦血管等疾病。雖然泡面本身無毒，但為了健康，別太常食用，若不得不吃，建議隻取代一餐正餐，而且，可配搭天然食材，像蔬菜、蛋一同烹煮，均衡飲食也確保營養。