這根本就太受用了！想必一定很多人和小編一樣，一進辦公室就是坐上大半天的時間，除了上廁所、裝水，屁股就是黏在椅子上動也不動！（多少人中槍？快承認！）下班後就是和同事吃吃喝喝，加班的宵夜更是萬惡之源阿...長期累積下來，有沒有發現你的肚子越來越大，坐在椅子上都感覺到壓迫感了呢？不要怕！今天小編要來教大家「 掰掰小肚腩 6 大招 」，讓你在一周就甩掉那凸凸的小肚肚！ 

1 . 晚餐少吃
晚餐少吃可以說是萬年不敗的老話！大家都知道下班之後，一定就是要吃個好料來紓解一整天上班的壓力、情緒，如果被上司唸，下班一定就要來個吃到飽才過癮，順便聊一下職場八卦！不過...這一定要戒掉！因為晚餐過後，大多人都會在家休息，運動量也會大幅下降，如果進食太多會不容易消化而轉成脂肪堆積在腹部，長久下來，你就會能體會到當女人懷孕的辛苦了（誤），小編建議，除了晚餐量少，在飯後來一瓶優酪乳或是飯後水果，來幫助腸胃蠕動。這一點相當重要，因為這是「 掰掰小肚腩 」的基本功哦！

2 . 飯後靠牆站
晚餐結束後半小時，趕緊找一面牆靠著吧！（別說找不到牆這瞎話..）夾緊臀部，讓全身緊貼著牆壁，包含臀部、背部、腰部、腿部、頭、脖子都要，如果不知道緊貼的標準，可以夾著紙片，不掉下來作為基準，對了，這時也要縮小腹哦！不用 5 分鐘後，全身肌肉都會感到痠痛，這時可別鬆懈，只要熬過 15 分鐘後就能放鬆。這招不僅能讓肚子變小、腰變纖細，大腿、脖子、臉都會變瘦哦！可以在看電視的時候做，每天至少一次，一周後就會見效！（在賣商品廣告嗎？）

3 . 縮腹挺胸走路
平常走路就能做到，只要走路時，抬頭挺胸縮小腹，再搭配腹式呼吸，這樣可以讓你的小腹肌肉更加緊實。相信練過瑜珈或是參加過合唱團的人，對「 腹式呼吸 」相當熟悉，做腹式呼吸，吸氣時肚皮脹起；吐氣時肚子縮緊，這個動作能促進腸胃蠕動，幫助體內廢物排出，另外還能讓你的肺活量大增（鐵肺女王李佳薇也曾經說過哦！）剛開始可能無法適應邊走邊縮小腹，但你可以不斷提醒自己「 縮小腹會變小肚肚、縮小腹會變小肚肚、縮小腹會變小肚肚 」你就會忍不住縮小腹走路，幾個禮拜後就會適應囉！

 

4 . 站著扭腰

這動作可以在午休的時候或是晚上看韓劇或是八點檔時來做個幾下！首先需要站起來（廢話，標題就講了站著了！），左右扭腰，注意！是要藉由腰部的力量而不是腿部、腰部力量哦！來回大約 100 下，每天利用空檔來做這動作，不久後，就能向你的小肚腩說掰掰！

 

5 . 粗鹽按摩
這是 6 招中唯一一個需要按摩的方式。粗鹽具有發汗的作用，可以幫助體內排出多餘水分和廢物，在洗澡時，將粗鹽加點熱水，讓它呈現糊狀，在塗上腹部進行按摩，直到粗鹽顆粒完全被融化，再用水沖掉後就能開始洗澡了。

 

6 . 彎腰撿豆子
彎身下腰可以讓肚子變小，但只是無聊的不斷彎腰可能會很無趣、難堅持下去，所以可以撒大約 200 顆豆子在地上來撿（撿的時候腿要打直哦！），當你撿完時也等於彎腰 200 次（不要中途放棄用掃把掃阿..不然都白費啦！）如果覺得會撿不乾淨，不如彎腰撿地上的小垃圾，像是頭髮、小碎紙等等，不但能讓肚子變小，還能讓家變乾淨，算是一舉兩得呢！堅持一段時間後，不只你的肚肚，臀部和腿部也會意外地塑成曲線！

別再永遠只會說「 我喝水就會胖 」、「 吸空氣就會肥 」、「 減肥會把我的大胸給減掉變小 」之類的藉口啦！不上健身房沒關係，在家裡、辦公室甚至走路就能讓肚肚變小的方法怎麼能不學呢？

小編貼心提醒：
1 . 每個動做的次數不要一次太大量，不然腰部可能無法負荷，需要適時停下來休息。
2 . 做這些動作可以邊看電視邊做，不然枯燥乏味的動作會耗盡你的毅力哦！

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