關於經期吃不胖的傳言不知是從何而起

『每個女人上輩子都是吃不胖的天使  所以這輩子每個月總有那麼幾天狂吃不胖』

瘦妞大學時一直是堅信不疑的

並高度奉行，

每個月的那幾天就放肆的躺吃躺吃

姨媽一走就胖了3斤！

告訴我這傳言的妞兒，

竟然沒胖反瘦！！

當我問起她我倆體重差距的時候

她笑了說“你要當真你就輸了！”

所以瘦妞決定好好給這些

和曾經的我一樣天真滴妹紙上上課！

經期吃不胖，是從哪來的理論？

除了可能是吃貨們自己找的藉口外，國外許多資料上寫過這麼一句話經期人體的新陳代謝加速，後來才被誤傳成吃什麼都不會長胖了！

但實際上，新陳代謝只比往常加快30%左右（國外資料顯示），所以也不是說吃什麼都不會長胖。

月經和你的體重，一直迷之相關！

經前由於激素平衡原因，孕激素上升，體內水分瀦留增加，乳房增大，子宮內膜增厚，導致女性的體重在經前幾天明顯增加。

月經之後，由於激素水平降低，乳房縮小，子宮內膜和血液排出，再加上體內水分減少，所以體重應當下降。

嗯，這種下降可能會彌補吃東西造成的體重上升，故而被傳說為“吃什麼也不會胖”。

真實體重的秘密在這裡！

不要每天稱體重。

月經乾淨之後的第一天早上，排出體內大小便，穿著內衣稱體重，每個月稱一次，這樣是最準的。

除了月經週期的波動，再消除胃腸中食物的影響，體重才是值得關注的真體重。

其他那些，不論是水分還是食物，不過是暫時讓體重計變化的過客罷了，並不是我們身體的一部分，又何必為它煩惱呢？

想利用生理期高效瘦身怎麼辦？

利用生理期減肥四期高效瘦身

減肥緩衝期：經期開始後的1-7天

減肥高峰期：經期後第7-14天

減肥維持期：經期後的第14-21天

減肥停滯期：經期後的第21-28天

①減肥緩衝期

因為大姨媽你這時候你可能代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、體重上升。

『減重方式』

關於運動:建議這星期運可以慢步或做一些緩解經期不適的小運動或者瑜伽來促進身體血液循環，更好塑形。

關於飲食:正常飲食,較易出現水腫情況，所以不要吃太鹹的食物，多吃含鎂、B族維生素的食品如香蕉、動物肝臟，都能令新陳代謝變得更好。

②減肥高峰期

這時候你可能孕酮分泌開始上升，代謝神速的快、消化無敵佳、精神飽滿。

『減重方式』

關於運動:建議這星期增加運動量，跑步、踩單車、健美操等。

關於飲食:減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，可製定一個一周瘦身餐。

③減肥維持期

這一時期你處於排卵期後的一周，卵細胞激素作用轉強，但因為黃體素激素分泌增加，你的膚質可能又會變差，暗瘡、出油，同時情緒起伏較大，建議適當補充膠原蛋白。

『減重方式』

關於運動:現在仍然是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上階段那麼明顯，但是也很不錯，建議有氧運動，可以選擇羽毛球等球類運動。

關於飲食:這個時期你的食慾會大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，以及睡前不吃宵夜，建議清淡飲食。

④減肥停滯期

這幾天你的感覺有點複雜，前期精力還算旺盛，後期卻容易疲勞，孕酮分泌在這種開始減少，身體浮腫，體重上升，準備開始下一個生理期，肌膚和心情都不穩定。建議適當補充膠原蛋白。

『減重方式』

關於運動:建議進行一些運動強度較弱的有氧運動即可。

關於飲食:多吃高纖維食物，如全麥面、糙米、燕麥等食物。