只要坐著就可以辦到！的減肥方法

１ 只要調整姿勢就可以瘦

坐姿有沒有正確，首先就來check姿勢吧！
人只要坐姿正確，身體就可以變成易瘦體質喔
坐的時候姿勢不正像是駝背，久而久之肩膀上也就會有多余的贅肉⋯⋯

正確的姿勢，是坐著的時候自己的身體從旁邊看正，耳朵・肩・腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大部份的人只要一放松，耳朵就會比肩膀還要突出。

「用腹肌和背肌，好好支撐身體」請一定要意識到這一點
習慣之後自然姿勢就會變得端正，也會鍛鏈到腹肌和背肌的肌肉哦！

２ 簡單讓腳變瘦的鍛鏈

坐著的時候，膝蓋并攏地坐好吧！
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔
膝蓋緊緊地并攏，大腿內側的肌肉也會跟著運動到。
再加上意識著腹肌也要用力的話，并攏的效果就會更好

意外坐著的時候，一開始可以好好并攏的坐著⋯⋯但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳并攏，腳跟貼齊，膝蓋也容易分開。

３ 讓上手臂變瘦的方法也來check

只是坐在椅子上的減肥方法，是不是覺得只對於下半身有效果呢？
讓上手臂變瘦的訓練也有喔！

1.在桌上將手臂伸直，手心向上，手背貼著桌面。
2.想像要押著桌子般，手背用力。
這時候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉并且用力。

只是這樣簡單的鍛鏈方法，上手臂就會變得細而且線條漂亮。

４可以讓你和啤酒肚說再見的鍛鏈

有很多美食的秋冬，容易不小心就會吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看，為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鏈方法

1.讓肚子放松，輕輕吸氣。
2.吸飽氣後，肚子縮緊，慢慢吐氣。
3.吐完氣後，在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。

只要進行像這樣的動作，意外的就能用到腹肌的力量了哦！
絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鏈，推薦你像這樣的減肥方法

你所憧憬的擁有美麗身體曲線的女孩們，搞不好也都偷偷利用坐著的時後減肥
秋冬吃太多也可以用這種方法來當作脂肪消除的對策喔！
請大家一定要在上課時或上班時試試看～