我們每天都要吃飯，很多上班族為求快，不會重視怎樣才能吃得健康。如果三餐不夠健康，那我們就需要利用三餐后的半小時來達到養生效果。千萬不要小瞧餐后的半小時哦！

早餐後半小時

俗話說，早餐要吃得像皇帝，營養要豐富全面。那早餐后的半小時就不利於鍛煉，現代很多人吃早餐都是在路上匆匆解決，這對腸胃消化很不利，而且營養不豐富，對上午的工作有影響。

吃完早飯先站著休息10分鐘，然後用手按摩膝關節，可以通胃經，而且還能活動膝關節，防止關節受寒。

午餐後半小時

午餐應該吃得慢但是要吃飽，吃完站著休息10-20分鐘以後可以午睡一個，因為午睡不僅能緩解壓力、提高記憶力，還能幫助恢復精神。

但是午睡時間不宜過長，應該控制在半小時左右。午睡時間過長反而會更累。

如果不適合午睡，那就舒展下筋骨，看看遠處和綠色，讓眼睛得到休息和放鬆。

晚餐後半小時

晚餐應該吃得少，因為晚上入睡如果還沒消化會加重腸胃負擔，導致身體器官得不到正常的休息。

飯後別做5件事

1、飯後吃水果

飯後吃水果是錯誤的，是錯誤的，是錯誤的！飯後吃水果會導致消化不良，而且容易在脹氣，同時還容易導致便秘。水果最好在餐前半小時吃。

2、飯後立即運動

飯後立即運動會導致胃下垂還會容易導致盲腸炎。飯後半小時適宜站著休息消化，然後輕微的散步是能有助於消化的。

3、飯後喝濃茶

飯後喝濃茶也會阻礙消化，因為茶中含有單寧酸會阻礙蛋白質變成不易消化的物質，加重腸胃負擔並且影響蛋白質吸收。

而且茶中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。

4、飯後立即睡覺

飯後立即睡覺不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，如果是因為飽腹感導致的困意在白天時就應該順便休息。

5、飯後立即洗澡

飯後立即洗澡會引起消化不良，因為體表血流量增加后腸胃消化用的血流量就減少，腸胃功能也會相應減弱。

還有飢餓的時候也不適宜洗澡，特別是低血糖、貧血患者不宜空腹洗澡。

君說

飯後養生是黃金時間，但是如果你做錯了就會更加損傷身體。