聚餐吃不胖!避免年底發福6攻略 美食當前實在很容易就失去理智，好不容易減重已有不錯的成果，派對與大餐季節就要到了，要延續瘦身計畫，提供給妳幾個適用於派對、宴會或聚餐時刻，避免暴食的妙招，讓妳開心參加聚會，又不擔心身材走樣!

美食當前實在很容易就失去理智，好不容易減重已有不錯的成果，派對與大餐季節就要到了，要延續瘦身計畫，提供給妳幾個適用於派對、宴會或聚餐時刻，避免暴食的妙招，讓妳開心參加聚會，又不擔心身材走樣!

1. 避免處於飢餓狀態：

若為了聚餐而減少前一餐食量，或甚至空腹赴約，真的大錯特錯！如此只會增加妳對食物的渴望，反而會吃過快、過多。

2. 預測派對上的食物：

參加派對前，妳可先透過用餐地點預測菜單，若聚會上以高熱量或精緻碳水化合物居多，那麼建議妳先吃一點蛋白質類食物、堅果或大量蔬菜。

3. 拒絕滿盤：

在吃自助餐時，避免妳的盤子裡裝滿食物，一次裝一些，可以幫助妳看見自己吃下什麼，同時能多走幾趟取用，減少暴食可能，並透過走路消耗熱量。

4. 先觀察食物種類：

先別衝動每種食物都拿一些嘗試，建議妳用餐前務必先了解一下所有餐點，並從最喜歡的前2名開始食用。

5. 讓客人打包食物：

如果妳是派對主人，那麼派對結束後盡可能讓客人一起將食物分裝帶走。

很多肥胖的原因，都是來自於消化那些過節時，覺得丟掉浪費而剩下來的美食。

6. 避免讓酒精填滿肚子：

若不節制，很容易在派對一開始就喝下過多的酒，酒精的熱量尤其高，並且還可能讓妳食欲大開，不自覺地吃下過多的食物。