吃香蕉能通便？別傻了，反而更不通暢！

你是不是不敢相信，平常生活中便秘了，總說買串香蕉吃，可以通便。

其實，這是一種認識誤區，吃香蕉不僅可能不能通便，反而更加容易導致便秘的發生。

其實這是真的，原來我們被忽悠了這麼多年，沒想到你是這樣的banana。

吃未熟的香蕉，反而會引起便秘，因為，香蕉熱帶、亞熱帶的水果。

我國大部分地區處於溫帶，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。

此時生香蕉裡面，含有鞣酸成分，雖然我們吃到的香蕉，是經過催熟後的熟香蕉。但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在，鞣酸具有非常強的收斂作用，可將糞便結成幹硬糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

當然，不是所有的香蕉都不能通便。營養學專家表示，只有外表有黑斑的香蕉，才有助緩解便秘。

因為，此時的香蕉已經熟透，其含有的膳食纖維，有助於潤腸通便。一般來說，將香蕉放在透風處，存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。

哪些食物的纖維素較高？按照纖維素從高到低順序排列，豆類穩居榜首，菌藻類其次，青菜水果緊隨其後。

豆　類：蠶豆、扁豆、綠豆、紅小豆纖維素含量最高；

粗　糧：包括蕎麥、高粱米、苞米碴子，纖維素含量都很高。

菌藻類：木耳、香菇、海帶等，含量都很高；

蔬菜中：芹菜、菠菜纖維素含量都比較高。