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只要睡前「這樣做」，打呼就會遠離你！不需要花錢治療，其實「超簡單5招」就受用無窮！

　

你會打鼾？或者你的另一半會打鼾？造成打鼾的原因可能顛覆你的想像。研究證實，男性比女性更容易打呼，而且更讓人震驚的是：打鼾其實是遺傳。

　

（source:http://remedydaily.com/2016/06/15/do-this-with-your-tongue-to-stop-snoring/?src=sidexpromo&et=bxp&eid=52707&pid=51523）


 

你會打鼾？或者你的另一半會打鼾？造成打鼾的原因可能顛覆你的想像。
研究證實，男性比女性更容易打呼，而且更讓人震驚的是：打鼾其實是遺傳。
打鼾有時候可能是一些疾病的徵兆，包括心臟疾病、糖尿病和肥胖。這就是為什麼如果你過重的話，要停止打鼾的第一步是先減肥。如果你有著一個健康的體重卻依然打鼾，試試這幾步吧，一定對你很有幫助的！
（source:http://www.ineeddoctor.in/blog_detail.php?title=doctors-expert-tips-for-your-snoring-the-disturbing-kharratazzzzz）
1.做舌頭和喉嚨的鍛煉
訓練好你的舌頭和喉嚨的肌肉將會減少打鼾的風險。

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只要堅持到底就會有效。首先將舌頭移動左再往右，直到觸碰到你的嘴角，記得保持你的舌頭是直的哦。一天之內做兩次。

 
2.薄荷
可以吸入舒緩的薄荷，如此便可以幫助打開你的呼吸道並清除你的鼻塞。建議睡前加入薄荷油或3到5滴到你的空氣清新機。

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沒有機器的人，則可以輕拍一兩滴在你鼻子的兩側。
3.漱口
只要睡前用把薄荷精油滴（一至兩滴）入一杯牛奶中來漱口，就能抑止打呼。但是千萬記得不要吞下去。 
4.薑黃
薑黃粉能夠減少打鼾並對喉嚨殺菌。專家建議睡覺前30分鐘，可以喝一杯加入2茶匙薑黃粉的熱牛奶。

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（source:http://www.giirvaani.net/）
5.濕巾
乾燥空氣可能使你的喉嚨、鼻膜變乾。當發生這種情況時，你更容易打鼾。解決辦法是在你的臥室裡掛條濕毛巾。這會使你的房間較為潮濕，讓空氣更容易流過你的鼻子和喉嚨，而不造成打呼。


不要讓打鼾干擾睡眠。

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讓你以後的夜晚再也不擔憂！
原文出自:http://remedydaily.com/2016/06/15/do-this-with-your-tongue-to-stop-snoring/?src=sidexpromo&et=bxp&eid=52707&pid=51523





你會打鼾？或者你的另一半會打鼾？造成打鼾的原因可能顛覆你的想像。研究證實，男性比女性更容易打呼，而且更讓人震驚的是：打鼾其實是遺傳。


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