| 火鍋高鈉高熱量，吃完得爬6座101！專家傳授「健康吃鍋六步驟」：避開鍋料四大陷阱，跟著吃熱量超標沒你的事！
|
|||||||||
火鍋熱量高的驚人！根據國健署統計，吃一頓吃到飽火鍋，熱量可能超過2500大卡，相當於9碗白飯的熱量。以60公斤的成人為例，需爬6座101大樓，才能將1餐多餘的熱量消耗掉。
火鍋4大傷身陷阱
國健署署長王英偉表示，民眾冬天通常會選擇吃火鍋，但火鍋有4大傷身陷阱，包括高熱量的湯底，如麻辣鍋、韓式鍋；多加工火鍋料，如餃類、丸類；高鈉鹽醬料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬；多高糖的甜點、飲料。
一餐火鍋 熱量跟鈉都過量
王英偉署長強調，以一頓吃到飽火鍋為例，可能吃超過2500大卡熱量、高達5888毫克鈉攝取量，常攝取過多的高油、高鹽及高糖，可能會導致肥胖、心血管疾病及相關併發症，包括高血壓、動脈硬化、腦中風、狹心症及心肌梗塞等，即使偶爾食用，也需注意食用的份量。
健康吃鍋6步驟
如何健康吃火鍋呢？王英偉署長提供「吃鍋6步驟」。
第一，選擇昆布或蔬菜清湯底；第二，多吃蔬菜類、菇類等高纖食材；第三，選擇魚肉、雞肉取代高脂的紅肉；第四，少吃加工火鍋料；第五，以天然辛香料取代加工醬料；第六，選擇天然水果取代甜點。 |
 |
|
|
|
|
|
| 轉發 分享 是一種境界 |
-
神旺！五帝錢用法詳解！幫你帶來強大財運！！
43389 觀看 -
陳妍希陳曉婚紗照搶先放閃 炒熱明天北京大婚
4955 觀看 -
自從知道日本女生「下雪穿短裙的祕密」後，我就決定要在這個冬天脫胎換骨了！
27356 觀看 -
-
太好了～用了這招在家裡再也沒看過蟑螂，這七招除蟑真的很強！！
249427 觀看 -
朋友是一輩子的寶物，值得當一輩子姊妹的4種女生
1120 觀看 -
-
《一輩子不長，請原諒所有的人和事》
649 觀看 -
-
劉詩詩坐月子寓所曝光！吳奇隆重金打造育嬰房，公婆妯娌一起照料
1274 觀看 -
善待父母，因為他們是最心疼我們的人
313 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!! |
| Facebook 粉絲 留言版 |
|
3966人都推薦這個。
|
