大家都知道排毒是身體很重要的例行公事。但你知道嗎？肚子裡的宿便不排除，不僅身體會累積毒素，還會增加體重。在身活壓力大的今天，都市人的宿便情況也越來越多。有實驗數據表明，從腸道內清除宿便後，體重可以下降1～15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，累積下來對健康也是一大隱憂。

宿便是怎麼形成的？

1.三餐老是在外─這也是上班族的通病，富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高油高熱量的香辣肉食品，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。

2.壓力大、長時間忍住便意─因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失​​去了排解的衝動。腸道運動是由自律神經控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。

▼黑色塊狀部分為日積月累的宿便

以下數據為標準，如不符合就可能是你腸胃出狀況了：

排便次數：每天不超過3次;每週不少於3次。

清除宿便小尖兵 

1.空腹時喝杯冰牛奶

為什麼要喝冰牛奶呢？因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

2.一日一蘋果

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的醣類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。

4.吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

清腸DIY

想清腸嗎？把水喝對就對了！首先把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每​​隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心;喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。

接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。

整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。
採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且比較安全。不過，平時嚴重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會打些折扣。

原來清宿便還有這些好方法，快分享出去給大家知道吧！