喜歡喝酒或者有睡前喝酒習慣的人，有必要注意一下囉！
喝酒後容易入睡的確是事實。
但是，儘管在睡前喝酒變睏，身體為了分解酒精內臟也會繼續活動。




睡覺時身體會分泌成長荷爾蒙，它可以使精神放鬆下來進而造就優質的睡眠。
反之則會妨礙睡眠，起床後還會覺得睏沒睡飽。

缺乏運動不僅對健康有害，還有妨礙優質睡眠的可能性。
完全不運動，一整天只是對著智慧型手機，再加上晚上喝酒⋯⋯有沒有常常做這些對身體有壞處的行為呢？
在踏上社會後若不主動運動，運動也就不會主動來找你
不要光想著「腦力運動不行嗎？」，讓頭腦和身體平等地運動吧
如此一來也才能讓疲勞得到平衡，熟睡後就會一身輕鬆並且會覺得睡很飽哦！

睡眠時間很長的人，「把睡眠時間積累起來」有這種想法的人，會陷入就算睡多久也很睏的狀態。
成年人所推薦的睡眠時間，平均為7～8小時。




每天比這時間睡得還要久的人，睡太多反而會妨礙擁有優質的睡眠。
而且，「積累睡眠時間」這個想法是錯誤的，實際上人體做不到（並沒有）積累睡眠時間這種事哦！
體內的生理時鐘會紊亂，並不是只要倒頭睡一筧就能改善。
每天在同樣的時間起床活動，“比起量更重視質”，就能獲得優質的睡眠。