每個人都想要平坦的小腹，但腹部脂肪就像電動中的大BOSS，頑固又可怕。也許你會不斷嘗試改變飲食方法，但效果始終不明顯，凸起的小腹沒有任何改變…下面是一些影響身材的食物，你長久沒有得到完美的身材，很可能是因為吃了不合適的東西喔！

▼1. 酒精飲料：一些酒精飲料的卡路里很高，不過這不是發福的主要原因。酒精會讓痲痹你的大腦，讓你食慾大開，不知不覺間吃掉更多東西。

▼2. 碳酸飲料：這已經不是新聞，如果你真的想要擺脫腹部脂肪，絕對不要再喝碳酸飲料。那些低卡的飲料也會讓你的新陳代謝變慢，讓身體累積更多脂肪。

▼3. 口香糖：當你大嚼口香糖時，大腦和胃會被誤導，以為馬上就要吃東西。除此之外，口香糖會導致胃酸過多，讓你感覺飢餓。

▼4. 鹽、糖：應該嚴格控制食物中的糖分和含鹽量，如果你還有高血壓，更不應該掉以輕心。高鹽食物不僅對身體有害，還會讓水分滯留在體內，無論你多努力運動，腹部的脂肪都不會消失。

▼5. 速食：速食不僅熱量高，還會帶來各種各樣的健康問題。

▼6. 美乃滋：美乃滋、沙拉醬等等脂肪含量很高，用蔬菜泥、天然番茄醬代替合成醬料，效果會好很多。

▼7. 薯條：馬鈴薯就像海綿一樣，在油炸的過程中會吸收大量飽和脂肪。這些脂肪會影響你的大腦，模糊食量，讓你在不知不覺間吃掉更多東西。

▼8. 冰淇淋：含糖的食物當然會增加腹部脂肪，減肥期間絕對不要吃！

▼9. 會脹氣的食物：就算體脂率很低的人也可能因為腸道不適，出現小腹凸出的情況。不要吃那些會讓你脹氣的食物，多吃一些好消化的東西。

▼10. 無糖食品：很多人認為無糖食品不會發胖，這種想法是錯誤的，因為那些食品中含有醣的替代品，吃太多仍舊會讓身材走樣。

想要徹底消滅小腹脂肪，不僅需要加強運動，還要注意飲食。也許你吃得不多，但吃錯東西的話一樣很糟糕。上面這10種食物不利於減肥，如果你每天都吃這些，運動量還不足，那就不要再抱怨減肥不成功了。從今天開始注意飲食，希望大家在新的一年都能擁有平坦的小腹！