你有聽說過早上起床先來一杯檸檬水有助於喚醒身體，促進身體新陳代謝，幫助減重嗎？但其實根據《prevention》健康網站報導，營養師表示，喝水不太可能讓你達到明顯的減重效果，不過以下三款飲料確實在某方面能夠加速體內新陳代謝，達到減重的效果！

咖啡

眾多研究指出，運動前喝2-3杯黑咖啡有助於延長肌耐力，提升運動的表現，並且消耗更多熱量。想要達到減重效果，記得必須選擇「黑咖啡」，避免添加奶油或是加糖，以避免無意攝取過多熱量，反而造成反效果！

▲根據國外健康網站報導，運動前喝黑咖啡有助於提升鍛鍊表現。

冰開水

第二款減重飲料則是，「取代檸檬汁」的冰開水，當冰冷飲料進入體內時，身體會消耗熱量產生熱能以平衡溫度，讓體溫隨持保持在36度左右。根據營養學家同時為《The Pinterest Diet》作者的Mitzi Dulan表示，每天攝取700毫升的冰水，有助於身體燃燒大約100大卡，每天持續喝，一年內有助於減少約4.5公斤左右。

綠茶

綠茶本身沒有熱量之外，還能夠幫助刺激脂肪燃燒，有助於減重！根據《美國營養學會期刊》所發表的一項研究指出，與飲用普通水的人相比，每天飲用4杯綠茶持續兩個月的受試者，體重平均減少2.7公斤(6磅)！另外，2013年《歐洲營養學期刊》一項研究分析結果發現，普遍來說飲用綠茶的人，體重比較輕且腰圍尺寸也較小；研究人員表示，可能是和綠茶中抗氧化物「兒茶素」與咖啡因有所關連。

封面出自http://wooris.jp/archives/176877