早上起床時，手指忽然伸不直，或無法彎曲？這是典型的「板機指」症狀，最常發作在手指、中指、無名指處，患者會感覺手指的根部異常酸痛，或在彎曲及伸直手指時，關節處發出「喀啦」的聲響。嚴重者手指無法動彈，影響日常生活甚劇。

什麼是板機指

根據《Webmd》報導指出，板機指其實是「狹窄腱鞘炎」，手指中的腱鞘因為發炎症狀而導致周圍組織發炎，就會影響手掌肌腱的伸展功能。板機指的症況包括：

• 早上起床時手指僵硬
• 移動手指時出現彈擊聲響
• 手指根部或有隆起的結節
• 手指彎曲時肌肉被固定在特定位置無法伸展

板機指好發在這些人身上，女性風險更高

造成「板機指」的原因，最常見的就是重複進行某一動作，包括農人、家庭主婦、經常打字的上班族。另外，類風溼關節炎、糖尿病的患者，也可能併發板機指症狀。

骨科醫生：兩分鐘手指按摩，有效預防板機指

當「板機指」發作時，最直接的治療方式是注射類固醇，達到消炎止痛的作用，患者最重要的是多泡熱水、多休息。並且進行適當的拉筋運動，骨科醫生 Levi Harrison 指出，預防或改善板機指，只要每天進行簡單的「手指按摩」就能辦到：

動作一：以姆指按摩手指根部

動作二：上下彎曲手指

動作三：握拳伸展

每天練習三次，每次進行2-3分鐘，就能有效舒展肌腱、避免發炎，是改善及預防板機指簡單有效的運動。

參考資料：

http://www.webmd.com/osteoarthritis/guide/trigger-finger#1

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/trigger-finger/basics/definition/con-20043819

https://www.youtube.com/watch?v=EAzo4iF4dv0