冬日嚴寒，一個舒服的熱水澡能去除一天的疲勞，令人精神煥發。但讓人意料之外的是，日本每年因洗澡不當導致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人，每年12月和1月期間發生最多。

看似簡單的洗澡藏著不少學問，不當的洗澡方法容易帶來意外，甚至引發生命危險。這些「禁忌」你一定要知道！

1 通風不暢

保證浴室通風非常必要。因為高溫、高濕的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不適，體質虛弱者還可能因此昏倒摔傷。

建議：

• 要打開浴室排氣扇或把門開個縫。

• 其他房間也要注意通風，特別是安有熱水器的房間。

• 洗澡后馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。

2 地面濕滑

洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。有研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此導致骨折，甚至可能因突然摔倒，誘發心絞痛等疾病。

建議：

• 浴室裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的。如果可以不放防滑墊就不放，以免老人被防滑墊和地面之間的空隙絆倒。

• 在浴缸旁設扶手，放把防滑凳子。

• 牆壁瓷磚最好不要太白，浴室過亮會讓人難以察覺地上的積水，增加滑倒幾率。

3 插頭、開關不防水

浴室觸電的原因之一是插頭或開關不防水，用濕手碰觸時就可能引發意外。

建議：浴室應使用具有防水功能的插座和開關；吹風機等電器應放在浴室外。

4 洗澡時間過長

醫師提醒，泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發心血管疾病。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，也易因腦缺血發生意外。

建議：盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內即可。

5 水溫過高或過低

醫師認為，水溫過高或過低，都可能給心臟增加負擔。對心腦血管疾病患者來說，在溫度較高的環境下洗澡，相當於快走或慢跑。若病情控制不好，耐受力較弱，就會發病。

建議：

• 洗澡水溫以40攝氏度左右為宜。
  
  

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• 洗完換衣服時也應注意保暖，多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服。

6 補水不足

洗澡過程中會大量出汗，如脫水過多又沒有及時補充，就可能導致虛脫、昏倒。北京中醫藥大學養生室教授張湖德提醒，洗澡前、后都應補好水。

建議：

• 洗澡前喝杯白開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。

• 洗澡后儘快補水，最好是茶水，可更好地補充體內丟掉的水分。

• 老年人最好先小口小口地喝水，盡量保持速度平緩，與心跳頻率接近最好。喝水以少量多次為宜，這樣有利於心臟有規律、平穩地接受和吸收水分。

7 順序不對

中醫藥學會研究員指出，冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血，出現頭暈、胸悶等不適。本就有心腦血管疾病的人，還可能因此引發心絞痛等疾病。

建議：

洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。

8 洗澡時間不對

• 2種天氣盡量不洗：颳風雷雨、下雪天

颳風、下雪、氣壓低時，煤氣難以順暢排出，容易迴流，引起中毒。

雷雨天氣不要使用太陽能熱水器，使用燃氣熱水器時，也應注意時刻注意燃氣是否泄漏。

• 3種身體狀況不洗：飽食、空腹、發燒時

剛吃完飯，人體內大量血液聚集在胃部，這時洗澡，全身血管擴張，皮膚就會搶佔流向胃部的血液，進而影響消化。

飢餓時洗澡，可能因血糖降低導致暈厥。

人在發燒時，身體熱量的消耗也在增加，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，人體虛弱，此時洗澡容易發生意外。

• 4類事做完不立即洗：酒後、劇烈運動后、拔罐后、打完胰島素后

酒後血糖濃度下降，立即洗澡可能造成低血糖癥狀甚至休克，洗澡應至少在酒後2小時。

高強度運動使血液循環加快，馬上洗澡會繼續增加皮膚中的血液流量，加重身體疲勞。建議結束運動20分鐘再洗澡。

拔罐后，皮膚處於一種被「傷害」的狀態，敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發炎等，建議等上兩三小時。

如果糖友剛打完胰島素就泡熱水澡，很容易出現低血糖，建議半小時后再洗。